Min Fredag-kväll!
Idag har maten varit sådär. Jag åt nämligen rätt söta frukter som jordgubbar, melon & annanas nu till kvällen, men WT-hell det är valborg & så förtjänar jag lite sötare på helgen, behövde det också nu till pluggandet. Jag har inte tränat så mycket idag & såhär ser i alla fall min kalorikoll ut idag:
Energibehov 1650 Kcal
Mat - 312 Kcal
Träning Kcal
Kvar att äta 1338 Kcal
Jag hinner tyvärr inte äta så mycket under mitt studerande i full fart men är noga med 3 regelbunda måltider/dag.
Lovade också lite mer tips till er som hjälpt mig i min viktnedgång & här är några av de:
- Lär dig att alltid lämna kvar lite av det sista av din måltid i slutet. Absolut inte mycket utan bara lite. Du kommer märka att det gör skillnad.
- Ha lagom portioner & kcal i varje portion du äter under dygnet. Det gör att din kropp skapar en trygg & hälsosam ballans. Den vänjer sig helt enkelt & du kommer märka resultat att din hunger inte är svängig.
- Om du ska hetsäta eller proppa i dig väldigt mycket? Kanske fyller någon år & du ska på kalas eller liknade så ta reda på hur mycket kcal du kommer äta under tillfället & gör av dig med mängden du kommer få i dig tidigare under dagen med träning.
- Glöm inte att det är okej att unna dig ibland med en glass, godisbit eller annan sötsak någon gång i veckan. Det är inte hela världen & få inte ångest över det.
Inte mycket tips men i alla fall lite & mer tips kommer nästa vecka. Jag hoppas ni har/haft en trevlig valborg. Massa peppande & kramar till er alla!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.