icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
13 februari 2013 17:08
2

Rädsla för fett.

Jag har då aldrig tidigare brytt mig om att skriva ner hur mycket jag äter, eller vad jag äter då jag inte riktigt har behövt tänka på det. Nu när jag har börjat tänka mer på vad jag äter, framför allt skippa kolhydrater så har jag börjat skriva ner här vad jag äter och hur mycket jag äter. Alltså ... jag har fått spader i hjärnan. Sitter och blir [FET]rädd[/FET] när jag ser talen, och hur "mycket" jag har ätit på dagen. Egentligen är det inte så mycket, ska äta 2308 kilokalorier om dagen, och när jag har räknat in träningen ex idag - så har jag fortfarande 1785 kilokalorier kvar att äta. Det är ganska mycket egentligen - och endå har jag ätit 3 stadiga mål + en liten mellis kl 9.30. Min matdag har sett ut såhär: - Frukost, omelett gjord på två ägg, ca 40 gr kalkon, 1 kopp kaffe. - Mellis: varma koppen soppa. - Lunch: sallad, halva avokado, tonfisk, 1 ägg - Middag: sallad, 1 avokado, två kokta korvar. inga skrovmål direkt, men jag är endå enormt mätt efter varje måltid. När jag sedan har skrivit in det i min "matdagbok", så vet ni ju att man kan se hur mycket fett, kolhydrater och protein man har fått i sig. Och alltså ... dessa siffror skrämmer livet ur mig! På riktigt! Helst vill jag att alla ska ligga under 40% typ, men då är jag inte mänsklig. Men det är något med dessa tal som gör att jag får ångest, och att det är skamligt att ena dagen ha fått i sig 37% fett och nästa dag kanske 39%. MEN - vad jag får påminna mig om gång på gång är att det inte är några "farliga" fetter, om man ska uttrycka sig så. Det är bra fetter som gör att kroppen får energi och orkar ta sig igenom dagen. Jag får jämnt påminna mig om att det är rätt fetter, och inte "chips, godis, glass, kakor" som står ifyllt - men endå, det är något med ordet [FET]"fett"[/FET], som bidrar till en viss rädsla.

Kommentarer

  • 13 februari 2013 17:12
    fyodor
    Sitter just med samma tankar. Jag har dock landat på fett uppåt 70 % dagligen vilket känns hisnande. Tänker dock hålla ut och prova denna balans med reducerat intag av kolhydrater. Men olivoljan kanske inte var så nödvändig. Det ser ut som du både äter lågkalori och mindre fett, är det så? Jag går all in på LCHF och unnar mig extra mkt vid behov såhär i början för att inte avbryta// lycka till
  • 13 februari 2013 18:36
    lflickan
    Tänk på att procenten som visas är andelen av den mat du ätit. Så skulle du bara äta en msk olja en dag skulle det stå 100 % fett och den andelen minskar ju mer annat du äter.

Logga in för att skriva en kommentar.