Vad man ska undvika om man vill gå ner i vikt
Vi vet alla fördelarna med att gå ner i vikt, både i ett korttidsperspektiv och över en längre tid. Det finns mycket information att få angående hur man kan gå ner i vikt, inte bara här på Matdagboken, utan också på andra ställen, till exempel Apoteket. Sammanfattat kan man säga att det gäller att få i sig mindre kalorier och/eller göra av med mer kalorier. Vad man bör och inte bör äta finns det många artiklar om på denna sajt. Det finns också mycket tips om hur man kan röra sig på olika sätt. Det finns en allmän uppfattning om att vissa träningsformer, till exempel löpning, inte skulle vara så bra vid viktminskning, men detta har visat sig vara felaktigt. Näringsfysiologen Kristina Andersson menar till och med att löpning är suveränt för den som vill gå ner i vikt.
I denna artikel kommer vi att fokusera på saker man ska undvika om man vill gå ner i vikt, både inledningsvis och när man senare vill behålla sin nya vikt. Vi kommer också att försöka ge tips på hur man kan förbättra en aktivitet som egentligen inte är så bra till att bli betydligt bättre för vikten.
Se på tv
Vi svenskar ser på tv åtskilliga timmar varje dag och detta gör att vi är stillasittande utan att förbränna särskilt mycket kalorier under långa stunder, vilket såklart inte är bra för den som vill gå ner i vikt. Det finns dock en lösning för den som har svårt att låta bli att titta på tv, men ändå vill röra sig. Det bästa är att röra sig framför tv:n! Antingen går man till ett gym som har tv-apparater på väggarna eller köper man en motionscykel, ett löpband eller något annat redskap och sätter framför tv:n hemma. På detta sätt kan man både se på tv och få välbehövlig motion.
Spela datorspel
Det blir mer och mer populärt bland svenskar att spela spel på datorn, såsom casinospel, bingo, skraplotter, poker och annat. Problemet med detta är, liksom vid tv-tittandet, att det är mycket stillasittande. Även här finns dock en lösning. Många sajter erbjuder sina tjänster även på mobilen och detta är något som är extra bra för oss som vill röra på oss. Gå in på mobil sajten eller ladda ned en app, beroende på vad som erbjuds, ta på dig joggingskorna och gå ut på en rask promenad. Så länge du inte rör dig bland trafiken är det inga problem att spela poker, enarmade banditer eller liknande medan du är ute och går. Så här kan du både njuta av roliga online spel och röra på dig – samtidigt.
Omringas av onyttig mat
Den som vill gå ner i vikt vill inte äta kaloririk mat. Det bästa sättet för att inte äta onyttig mat är att inte ha tillgång till sådan mat. Detta är något som låter väldigt enkelt, men i själva verket är ganska svårt. Det finns en hel massa tips om detta, där det bästa som vi tycker är att strikt följa inköpslistan i affären och naturligtvis handla när man är mätt. Det kan också vara en bra idé att köpa nyttiga snacks, såsom frukt, grönsaker, nyttiga frukostflingor med mera.
Följ dessa tips och läs på om hur du behåller din nya vikt, så håller vi tummarna för att du ska lyckas!
Kommentarer
-
Du skriver ”I denna artikel kommer vi att fokusera på saker man ska undvika…”
Vad är det för artikel? Och vilka är vi?
Jag vet inte vem du är, men om du är, som du skriver i din presentation -1 år och har ett kaloribehov 95 kcal/dygn så blir jag ju lite tveksam.
Skulle vara mer intressant om du delade med dig av dina egna erfarenheter istället…
-
Undrar också vem som står bakom den här artikeln. Känns extremt oseriöst och det gör att hela artikeln hamnar i skugga. Källkritikern i mig slår bakut och jag köper inte innehållet för fem öre...
Logga in för att skriva en kommentar.