Hur ska man egentligen göra med träning + mat

Eftersom jag pluggar på distans kan jag gå på träningspassen vid 12, vilket känns som en väldigt bra tid. Förutom att jag inte vet hur jag ska äta runt det. Tidig frukost, sen frukost, lunch innan eller efter? Vill inte vara nymätt innan men inte heller hungrig. Antar att det handlar om att hitta vad som passar en själv. Men hur brukar ni göra? Kommer inte alls dricka alkohol ikväll kom jag fram till. Skiter i det och umgås nyktert istället. Sparar in på kalorierna!

Kommentarer

13 januari 2011 17:13

brolin83

först en bra frukost och sen ett mellanmål ca 1 timme innan träning och lunch efter träningen brukar jag köra. Men de där är nog vad man självkänner.
13 januari 2011 17:15

Newbie

Hur dags går du upp? Jag brukar köra en rejäl frukost, och ett LÄTT mellanmål senast 1 1/2 timme innan passet, och sen lunch efter. (Kolhydrater+protein) Lycka till!
13 januari 2011 17:37

1987

tränar jag vid tolv ser min dag ut såhär 08.00 frukost - gröt med bär och ett ägg 10.00 mellanmål - kesella med funlight/bär 12.00 träning 13.00 (direkt efter träning) Lunch med fett, kolhydrater och protein. Ska jag äta innan träning måste det ske 1,5-2 timmar innan, annars skumpar maten omkring för mkt i magen. Men det är lite att lära känna sin kropp. hur tätt inpå träning man själv kan äta. lycka till!
14 januari 2011 10:22

hippahepp

Tack för tipsen! Jag försöker gå upp tidigt om dagarna, runt sju ungefär. Idag hade jag visst försovit mig dock, men ja, det är ju trots allt fredag!

Logga in för att skriva en kommentar.