28 mars 2011

Jag har ätit 628 kcl idag. Tränade bort 465 kcl , så har bara 145 kcl i kroppen eller vad man ska säga... Är det för lite? Jag har ätit 4 måltider, dock väldigt små, men efter att jag har ätit lite så känner jag mig verkligen mätt. Om kroppen säger ifrån så kan det väl inte vara för lite? eller vad tycker ni? kram :)

Kommentarer

28 mars 2011 21:26

LadyG

Kikade lite snabbt i din matdagbok, och du ser den där gröna linjen (RDI)? Dit upp ska alla staplarna, du ligger för lågt i [KURSIV]alla [/KURSIV]vitaminer utom B12 idag, och B1, B3, zink och jod igår. Alla är lika viktiga dessutom eftersom de balanserar mot och med varandra. Du behöver inte äta gigantiska jättemål, det kan vara små saker som en handfull nötter t ex (15g ~100kcal). Det ger nyttiga fetter och mineraler, och tar väldigt liten plats i magen om det är det du vill. Eller åtminstone komplettera med nutrilett, eller något annat med en väl sammansatt näringsbalans.
28 mars 2011 21:46

idacool

Kan man inte köpa vitamin tillskott på apoteket?
28 mars 2011 21:54

LadyG

Visst kan du det, komplettera med 2 gram protein per kilo kroppsvikt och cirka 1 gram fett per kilo kroppsvikt - det är det [KURSIV]minsta [/KURSIV]kroppen behöver. Mindre protein än så resulterar i muskelnedbrytning och sänkt metabolism. För lite fett i kosten är farligt i längden, det heter essentiella fettsyror för att de är livsnödvändiga. Hur lång tid 'längden' är är individuellt och inget jag tänker spekulera i.
28 mars 2011 21:58

idacool

okej.
28 mars 2011 21:27

jaropi

Men snälla du,, du är så ung o detta är inte rätta sättet gå på,, Hör du på Lady du
28 mars 2011 22:04

idacool

ja, vi ska ev. kolla på en häst i helgen :D
28 mars 2011 22:05

Greebo

Oh, spännande! :P Vad för häst, D-ponny? :D
28 mars 2011 22:02

Greebo

Men Ida du kommer inte palla ligga så lågt i kalorierna speciellt länge, och då brukar det sluta med att man äter som en rabiat golden retriver efter ett par dagar, går upp igen, blir arg, svälter sig, och så om och om igen. :/ Dessutom är det som LadyG säger skadligt att ligga så lågt, 1300 är vad kroppen behöver för att drivas runt liksom. Sikta på att äta 1300-1500 kalorier om dagen, din mat plan som du skrev i första inlägget tyckte jag lät bra! :) Då får du en jämn viktnedgång som du fixar att behålla eftersom du lär dig äta rätt på vägen dit ju. :) Och rör på dig så mycket du kan såklart :D Blit det nåt kolla på ny häst förresten? :P
28 mars 2011 22:45

felician

rabiat golden retriver,.. hahah greebo du är för härlig! :) Idacool, banta inte ner dig på det viset, kan bara hålla med dom andra.. försök hitta en förändring för fortsatt framtid ist för det där som inte kommer hålla i längden och det är dessutom bara skadligt för din kropp.
28 mars 2011 21:09

LadyG

Du behöver äta för minst 1300kcal/dag, så ja det är för lite. På det lilla kan du omöjligt fått i dig alla vitaminer, mineraler eller essentiella fettsyror som kroppen behöver för att överleva. Man kan störa ut sina hunger- och mättnadssignaler så att de slutar fungera som det ska, det är bl a det som händer vid anorexia. Nu säger jag inte att du har det, men fortsätter du så där kan du få det. Ta hand om dig!!!
28 mars 2011 21:11

idacool

1. Jag har äntligen fått en liten magsäck, vill verkligen inte förstora den. 2. är nöjd med resultatet, har gått ner 2 kg på 3 dagar :o Jag vet att det inte kommer fortsätta lika bra, men jag vill gå ner 10 kg innan sommaren. 3. Jag tycker själv att jag får i mig ganska så bra vitaminer, Jämfört med vad jag brukar. Men vad är de viktigaste?:) Tack, ta hand om dej med !!!

Logga in för att skriva en kommentar.