Mål

Efter denna frosserikväll med naturgodis, choklad och lite chips får det vara nog - jag gillar ju inte ens det söta och feta (undantaget naturgodiset, men där kunde jag ha hållt mig till halva portionen - resten var bara slentrian). Jag ska utveckla kosthållningen jag redan ha och utesluta sockret förutom en gång/vecka då detta ska ske under kontrollerade former. [FET]Mina mål för mat:[/FET] [UNDERSTRUKEN]Frukost:[/UNDERSTRUKEN] Kolhydrat och proteinrikt så att jag inte är superhungrig vid lunchen, förslagsvis stekt ägg med keso och en grov macka [UNDERSTRUKEN]Lunch:[/UNDERSTRUKEN] Sker vanligtvis i skolan, 50% grönsaker 20% kolhydrater och 30% protein [UNDERSTRUKEN]Mellanmål:[/UNDERSTRUKEN] Om jag är på exempelvis läxhjälpen så får jag ta med mig keso/morotsstavar/palsternacksstavar osv alternativt en läxhjälpsmacka i nödfall [UNDERSTRUKEN]Middag:[/UNDERSTRUKEN] Det som erbjuds men utan kolhydrater Ingen mat får sedan förtäras efter middagen! [FET]Träningsmål:[/FET] Minst tre rejäla pass i veckan, med skolidrotten inräknat. Dessutom promenader två gånger i veckan. Förslagsvis: [UNDERSTRUKEN]Måndag:[/UNDERSTRUKEN] Skolidrott [UNDERSTRUKEN]Tisdag:[/UNDERSTRUKEN] Gym varannan vecka/Promenad varannan [UNDERSTRUKEN]Onsdag:[/UNDERSTRUKEN] Gym varannan vecka/Promenad varannan [UNDERSTRUKEN]Torsdag:[/UNDERSTRUKEN] Jympa medel 18.00/Cirkelfys 20:00 [UNDERSTRUKEN]Fredag:[/UNDERSTRUKEN] Gym [UNDERSTRUKEN]Lördag:[/UNDERSTRUKEN] Vila/Promenad/Annan aktivitet [UNDERSTRUKEN]Söndag:[/UNDERSTRUKEN] Gym [UNDERSTRUKEN][/UNDERSTRUKEN]

lalaelles blogg

Kommentarer