Bestämt!

Jag har nu tränat regelbundet i snart ett och ett halvt år, det första året händer det massor! Jag gick säkert ner näst intill 10 kg, o ökade mycket i muskelmassa! Dock har det slutat hända så mycket och jag har tappat peppen ett tag o levt ganska osunt! Nu tänker jag börja ta tag i det sunda livet igen och träna ordentligt. Jag tror det blir enklare att peppa upp sig om man ser det som en rutin att gå in här och skriva lite varje dag för att se vad man faktiskt har gjort under dagen o på ett ungefär se hur mycket man ätit/förbränt! Det som främst har hjälpt mig att gå ner i vikt är löpträningen, jag älskar kicken av en låång runda som gör att man är precis slut efteråt. I vintras ersatte jag långa löparrundor och powerwalks med gym, olika pass och även ett eget styrketräningsprogram o vibrationsträning, det har gjort att jag har ökat i muskelmassa men inte gått ner så mycket i vikt. Nu har jag liksom stannat upp, det är fint väder och man har annat man vill hinna med. Jag mår inte bra av att inte träna och bara äta, så nu måste det bli en ändring! Så nu i sommar har jag tänkt att frysa mitt gymkort dels för att jag vet att jag inte kommer pallra mig till gymmet, och dels för att spara lite pengar. Jag ska löpträna/powerwalka minst en gång om dagen, o styrketräna lite på egen hand, men främst förbränningsträning. Jag har inte tänkt att ändra om kosten så mycket mer än att äta lite mindre kolhydrater o inga sötsaker till vardags. Som tur är jag ingen godismänniska, men man vill ju kunna unna sig lite glass och jordgubbar eller liknande när det bjuds. Just nu vet jag inte vad jag väger, jag har inte vågat ställa mig på vågen. I vinter har jag gjort 2 vikt/fettmätningar och de har hela tiden visat att jag har minskat lite i fett o ökat lite i muskler, o senast jag vägde in mig vägde jag ca 67 kg, dock kommer jag inte ihåg procentsatserna för fett/muskler, men jag vet att jag hade ganska jämn nivå på båda. Målet är inte att rasa massor i vikt, utan att minska i fett och öka i muskler o få en slankare kropp. Jag anser att det är bättre att ta mått på kroppen och se förändringen där än att låsa sig på vågen. Dessutom så är det mycket enklare att gå ner i vikt när det är sommar, man är ju inte hungrig på samma vis och så svettas man ju desto mer när man tränar. Det gillar vi! Jag har lite svårt att veta hur mycket jag ska äta dock, enligt min mätning ska jag inte äta mer än 1300 kalorier om dagen för att gå ner i vikt, dock är det här på took för lite för min del, jag brukar äta runt 1700- 2000 om dagen och förbränna allt från 200- om dagen. Men jag känner att jag ska försöka ligga på kanske 1700 efter träning, helst mindre, men det blir svårt! I dag blev det ganska mycket synder när det gäller maten, hoppas det blir lättare att hålla sig ifrån synderna när man använder sig av en blogg o ett diagram. Dock var jag ute på en 45 minuters snabb powerwalk nu på kvällen med lite styrketräning efteråt, så jag har iallafall sonat lite för det =) Imorgon är planen en intervallrunda, det är bra förbränning!

8 juni 2011 21:27

Troxii

Ojoj intressant :) Hur mkt förändring såg du på ett år? Nyfiken :) All pepp till dig!
9 juni 2011 18:44

lije

Själv såg jag inte så mycket förändring, men många runt omkring såg det. Jag skulle nog säga att jag blev slankare, många byxor är förstora, men det var ju liksom ingen wow upplevelse för min del. Största förändringen var nog att jag blev bättre hela tiden, o kunde springa snabbare o längre. Den största förändringen sen jag började styrketräna är axlarna, de har blivit mycket ``bredare``, hållningen är bättre o man ser inte så säckig ut, och det är jag väldigt glad för!

lijes blogg

Bestämt!

Kommentarer