Bruten matrutin ger bruten natt som i sin tur ger bruten morgon.

[KURSIV] Allt hänger ihop. Jag har svårt att äta. Äter således oftast ett ordentligt mål mat på kvällen. Kaffe stöttar huvudet under dagen liksom i bästa fall med med hjälp av en kalorimässigt underdimensionerad matlåda. Äter sedan några veckor tillbaka vid åtta på kvällen. Nattssömnen blir avbruten vid halv två/tre-tiden. Lyckades just i natt att somna om och på så vis få en timmes sömn till. Vaknade fyrtio minuter före klockan ändå. Skuttade upp. Trött. Allergisvullna ögon. Täppa i näsan. Hest och rosslig. Här har ni säkra vårtecken från Göteborg :) [FET] Allt är en kedjereaktion på olika delar i min tillvaro. Mitt sätt att hantera min stress. [/FET] Stress -> hungerförlust -> äter dåligt ->äter sent på kvällen Arbetsanhopning på jobbet -> stress -> övertid -> långa arbetsdagar och helger. Börjar tidigt och slutar sent -> missar mina träningspass på kvällarna. [UNDERSTRUKEN]Stress, oro och ångest -> sömnsvårigheter -> förblir trött -> orkar mindre.[/UNDERSTRUKEN] Äter dåligt + jobbar mycket + sover dåligt + utebliven träning = ohälsosam stress. => indisk hämtat, orkeslöshet och ologiskt tänkande. [KURSIV]Och alla vi vet vad det kan göra med kroppen; kilona staplas på så vid på varandra i ett hiskligt tempo rätt som det är är man enen kloss.[/KURSIV] [FET]Åtgärdsplan:[/FET] 1) gå hem i tid och jobba inte på helgerna 2) ät regelbundet och klokt 3) gå på träningspassen ÖNSKAT RESULTAT: En god nattssömn, effektivt på jobbet och motion och en form av stresshantering. I dagsläget orkar jag ingenting på fredagskväll och lördag dag är en enda dimma, ett töcken då ögonlocken är nerhissade och medvetandet hänger på halv stång. Längtar till att få tillbaka mina vakna helger. Att inte korta helgen på grund av trötthet och matthet efter arbetsveckan till en söndag. Nu gäller det att sätta sig vinn om att lyckas förhålla sig hälsosamt till en absurd arbetsbelastning och en oviss framtid med stress som en del av vardagen till en början. Måste lägga om för att kunna jobba kvar, vilket jag verkligen vill. Näsan och nässprayet har inte maxar samarbete än - täppt och svårandad. Träningen kan jag Inter återgå till förrän jag kan andas ordentligt. Vår. Morning has bråken, black bird has spoken! [/KURSIV]

Kommentarer

17 april 2013 07:57

lena64

när man är stressad är det svårt att gå ner i vikt....låter som du ska börja där tycker jag... kan berätta när jag jobbade på ett ställe där jag inte hann att äta förrns jag kom hem på kvällen..detta var hårt arbete, långa dagar, endast ledig söndagar. jag fikade lite vid lunchtid typ knäckemacka o kaffe.. efter jobbet, vi 18-tiden, köpte jag färdigmat på affären. åt ganska mycket eftersom jag var hungrig.. kroppen vänjer sig att få mat vissa tider så detta funkade iaf en period.. och ja, jag gick ner ganska mycket i vikt under denna tid, så jag tänkte att du kanske inte ska stressa upp dig, för att du måste äta en viss tid...titta på mängden mat sammalagt under dagen eller för den delen veckan... att acceptera ditt tidsschema minskar stressen och då får du också mer kraft att försöka förändra din omvärld. med stress fastnar man eller får nedåtspiral... ha det bra :)
17 april 2013 17:55

linni

Sant sant, minska stressen genom att minska pressen på mattidet etc. Min stora käpphäst. Inte lätt. Men måste tagga ner. Tack för klok pepp! Kram

Logga in för att skriva en kommentar.