icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Linnis blogg

Kalorisnål 2575717
Min väg mot att bli frisk från stress, må bra inifrån och ut - god hälsa!
Med att må bra innebär att minska kraven, förebygga, minska stressen och återfå kontrollen över min vikt.
Vägen är inte spikrak och inte enkom steg i rätt riktning mot målet, vägen dit ser jag som en lärorik och tuff promenad.

Huvudsaken är enligt mig att man är på väg och att det är ett steg i rätt riktning i sig som gör mödan värd.
Steg läggs till danssteg, nu är det bara resten kvar mot god hälsa.
18 maj 2014 16:43
7

Mitt nuläge. Några steg tillbaka i viktresan. Smärtsam insikt. Nu sikte framåt.

Jag är åter igen en[KURSIV] sönderstressad[/KURSIV] tjej som vill återuppta promenader på vägen mot ett hälsosammare liv innebärande att med mina gamla och nya KBT-verktyg [KURSIV]minska stressen[/KURSIV] och [KURSIV]kraven[/KURSIV] i min vardag och med hjälp av matdagboken försöka återfå kontrollen över mitt liv! min hälsa mätt i kilon. Jag har presterat, uppfyllt alla tänkbara krav i min vardag och i farvattnet av detta [KURSIV]har min vikt stressat iväg[/KURSIV] till det orimliga. Ett faktum, vikten drar iväg med stressen. Vikten stigit proportionerligt med ökning av stress. Tidigare har vikten varit mitt mått på stress, den gång har stressen överskuggat viktökningen. Tror jag. Eller om inte min ätstörning överskuggat hälsan rakt av. Hunger och mättnad har aldrig funnits utan har slaviskt ätit på bestämda tider vilket i sig har gjort maten till ett stressmoment av rang i min vardag så länge jag kan minnas. Denna gång upplevs stressen i form av minnesluckor, avstängda basala kroppsliga grundfunktioner som hunger, mättnad, sömn, trötthet, törst ovh toalettbesök skalats bort. Läs- och skrivförmågan liksom synskärpa och ljuskänsligast är tidvis bortom behärskning. Därtill har ångesten tagit sig uttryck i form av andnöd, svettningar, svimningskänsla och panikångestattack med fysisk smärta och hyperventilerkng. Ingen hit faktiskt. Jag KBT:ade och medicinerade bort mycket av min tidigare upplevda [KURSIV]tidigare stress[/KURSIV]. Jag är i fortfarande fri från medicin trots min höga stressbelastning i dagsläget. Två år under kaotisk arbetstillvaro, privat kaos med sorg och trasig grund där har motionen utgjort en gedigen stressreducering. Friskis övergick i höstas till salsa. Jag salsan mig igenom ångest, arbetsbelastning och sorgen. Nu fokuserar jag på regelbundenhet, visst kcal intag och promenader utan krav som grund där jag istället fokuserar på känslan av att det är bra, trevligt och motiverande. Genuin glädje och lycka. Desto mer stress, desto mer dans. Jag dansar i snitt 5-6dagar/vecka där varje danstillfälle varierar mellan en timmes effektiv dans upp till sex timmar. Hur jag ska kunna upprätthålla känslan av att min nyupptagna viktresa inte ska bli ett straff, ett tvång kantad med ångest och ständig påminnelse om mitt misslyckande, min utmattning och där med min stress så belönar jag mig själv på vägen mot målet - oklart. Jag tenderar att bli målfokuserad och därmed förringa delmålen på vägen. Jag behöver ständigt påminna mig själv om den egna prestation och på så vis lära mig att vara stolt över vad jag faktiskt åstadkommer. [FET][KURSIV]Motionsform: Salsa. Återuppta långpromenaderna.[/KURSIV][/FET] ___________________________________________________________________________ -20kg (74kg) -25kg (69kg) -30kg (64kg) -35kg (59kg) -40kg (54kg) -44kg (50kg) __________________________________________________________________________ Jag ska ta foton hos fotograf för att vidare kunna hålla motivationen på topp och kunna vara stolt över min bedrift att då ha kämpat bort totalt 44 kilo! 44kilo är där gränsen för mig ligger för undervikt - så jag har då kämpat bort en underviktig Linni! ___________________________________________________________________________ [FET]MIN MÅTTRESA:[/FET] 2010-09-23 - 2012-04-14 LÅR: 72 - 55 = -17 MIDJA: 112 - 98 = -14 HÖFT/STUSS: 133 - 112 = -21 BYST: 109 - 95 = -14 [FET]IDAG[/FET]: Imponerande. Vilken resa jag gjort när jag tittar på mina mått. Fast jag tar tjuren vid hornen och får börja om på nytt igen. Vågen. Måtten. Fettet. Motionen. Anti-stressen. Jag har de senaste två åren levt i sorg och förlust av två av de närmaste "familjemedlemmarna", under abnorm stress på mitt arbete och vantrivsel. Nu tar jag över måttbandet och mäter själv (och således svårt att jämföra tidigare mått av min kompis). [FET]MIN FORTSATTA MÅTTRESA[/FET] 2014-05-18 Lår: 70cm Midja: 107cm Höft/stuss 123cm Byst 97cm Vad 38cm Överarm 37cm Byxor strl 44 (MQ) [KURSIV]Min väg mot mål återupptas NU[/KURSIV] Vikt: 79kg. Måtten och vägen kanske är fel, sönder men det spelar ingen roll. Att allt verkar katastrof är okej - för jag utgår ifrån dessa mått oavsett. Riktningen är viktigare än siffran just nu. Mått en gång i veckan. Vikt så ofta som möjligt för pepp. Jag kommer först och främst föra in min motion i matdagboken. Kcal-beräkningen ska jag försöka hålla i huvudet och satsa på varaktig mättnad istället för snabba kcal. Total förbud på choklad (som jag räddad mig från att svimma med många gånger och när jag ätit för lite. Mätta hunger med vätska istället för föda. Gröt efter dans på kvällen. Sig mättas med tuggummi. All set for round two,

Gillar

Kommentarer

  • 18 maj 2014 18:44
    sund14
    Lycka till och Pepp från mig :)
  • 18 maj 2014 22:59
    linni
    tack snälla för pepp! kram
  • 20 maj 2014 17:44
    Patan
    Det finns en bok som heter Befriad från ångest som Lucinda Bassett har skrivit. Hur man övervinner sin oro och panikkänslor och tar makten över sitt liv. Hur man hjälper/botar sig själv. År 2000 mådde jag ungefär som du m stress, ångest, panikångest, huvudvärk, yrsel, dimsyn och andra kroppsliga bekymmer - höll på att gå i väggen m buller o bång när jag "snubblade" över den här boken. Kan bara säga - läs den! Den hjälpte mig massor och jag lyckades på nåt sätt ta mig ur allt m hjälp av det jag läste. Visst blir jag stressad idag också, men jag känner igen symptomen snabbare och kan ta ett steg tillbaka innan det går för långt.
  • 21 maj 2014 11:22
    linni
    tack för ditt tips om bok.
  • 21 maj 2014 11:23
    linni
    vad härligt att höra att din ångest är under kontroll.
  • 21 maj 2014 11:23
    linni
    pepp till Patan!!
  • 21 maj 2014 18:38
    Patan
    Tack så mycket Linni =) Peppar tillbaka! På nåt vis om man accepterar sin stress och ångest så känns det bättre, lättare att hantera. Att säga till sig själv - nu mår jag så här, det är ok det går över, att tillåta sig själv att må som man mår och sänka kraven på sig själv. Uppmuntra och peppa sig själv, acceptera att orken inte räcker till mer än att ligga i soffan och glo framför sig - nästa dag kanske man orkar massor. Bara göra sånt som är kul och ger energi, motion är bra, det rensar hjärnan och stärker både fysiskt och psykiskt =)

Logga in för att skriva en kommentar.