Fundersam

Oj oj vad jag är fundersam. Jag tror att jag äter jätte mycket alltså för mycket kalorier. men nu när jag väger min mat och skriver in den så äter jag aldrig mer än mina kalorier. jag har alltid ca 200 till 300 över och det är när jag inte tränat när jag har tränat har jag minst 800 kvar att äta. Nu börjar jag bli nojig...tänk om jag inte gör rätt.... jag väger maten och sen skriver jag ner den här..letar alltså upp allt jag ätit i livsmedelsgrejen men allt finns ju inte där så då försöker jag hitta något som är undefär lika...

Kommentarer

6 juni 2012 15:15

Halfdevil

Du ska inte äta upp alla kalorier du får uträknat här, den summan är för att hålla vikten, inte minska den. Vill du ner i vikt så måste du lägga in ett underskott, 500 brukar vara lagom för det flesta. De extra kalorier du får av träning behöver du inte bry dig om, bara bra att dom blir över så blir ditt kaloriunderskott högre och vikten minskar snabbare. :) Ett vanligt fel som många gör i början är att välja för hög aktivitetsnivå, näst lägsta eller lägsta brukar passa bäst om man vill ner i vikt. Nivån ska spegla din vardag utan ev träning. Ha en bra dag!

Logga in för att skriva en kommentar.