Herregud!

Ställde mig på vågen i morse för första gången på länge. Till min fasa vägde jag 103kg! Det ger mig ett BMI på 34,8 och jag hamnar i kategorien "Fetma" Jag skäms, nog för att jag visste att jag gått upp i vikt men att jag passerat 100 strecket, de trodde jag inte! Det är verkligen dags att ta tag i det här nu, jag måste hitta viljan och motivationen att gå ner i vikt! Finns det någon som kan ge mig tips på ett fungerande matprogram som passar en godisråtta? Skulle även vilja ha råd om hur man ska motionera, tyvärr har jag mycket problem med ryggen så styrketräning känns inte som ett alternativ just nu iaf. Hur ska jag göra för bästa resultat? /Johanna

Kommentarer

13 maj 2012 19:38

lflickan

Jag skulle tipsa om att äta vanlig mat och börja med promenader. Jag kör styrketräning hemma med hjälp av pet-flaskor med vatten i som hantlar. Det kan ju vara en bra start för dig om du har problem eftersom det inte är så mycket vikt (beroende på vilken storlek på flaska du tar). Jag har ofta mycket sötsug men när jag kommer igång och tränar och äter bra så försvinner det av sig själv typ. Se till att dricka lagom med vatten med. Ibland är sötsug egentligen törst. Låt det ta lite tid, så att både kroppen och huvudte hänger med i omställningen till en ny livsstil. En massa lycka till!
13 maj 2012 19:46

melin89

lflickan: Tack för bra tips, ska försöka få ihop ett bra schema på hur jag ska lägga upp promenader och måltider. Då jag jobbar som budbilschafför så brukar de bli lite knepigt med maten och på de pendlar jag 10mil t/r per dag till jobbet. Men det får bli till att gå upp tidigare för en promenad, sen är det ju ljust länge på kvällarna så då kan man ju ta en längre promis =) Girolamo: de beror väl på hur man ser det, du tappar ju fett men bygger muskler. min syster har tappat 10 genom styrketräning :) Jo, promenader är väl en bra början, så tråkigt att gå själv bara :P
13 maj 2012 19:38

Girolamo

Styrketräning har väl aldrig varit bra om man vill gå ned i vikt? eLLER, ja, all motion är väl bra, men prova att gå ut och gå! Jag vet, så säger alla, men det ska ju fungera! ;) Lycka till!
13 maj 2012 19:57

melin89

minsann: ja, jag har faktiskt funderat på LCHF många gånger. Nu kanske är rätt tillfälle att prova de :)

Logga in för att skriva en kommentar.