Lchf- Nybörjare!!!

En ensamstående 2 barns mamma som provar LCHF... Har blivit super mycket bättre i magen men viktminskningen går väl inte riktigt som jag tänkt mig =( Har kört viktväktarna för många år sen o gick ner 22kilo på ca 6 månader... Men som sagt magen mår bra nu o det betyder mycket... Gått ner 3 kilo på 5 veckor.... Alla tre första två veckorna sen är det stopp.... Börjat med Matdagboken för översiktens skull.... Kram på er alla där ute o kämpa på... <3

Kommentarer

10 augusti 2012 15:18

minelliz

Ska ju tydligen inte va rädd för fettet, men det är svårt som attan o "tänka om"!!!! Lycka till själv =) Och vi klarar det här.... Visst?? =)
10 augusti 2012 17:10

RRips

Tjo! Sitter i samma sits, har tidigare gått ner med en metod där man räknar kcal o man äter bröd, pasta, potatis osv. Började på egen hand med GI för typ 2 månader sedan, gick ner 2-3 kg första 2 veckorna sedan stopp..Otroligt frustrerande men fördelen är att man mår bättre och är mättare med GI/ LCHF. Ska oxå testa att föra in allt i matdagboken nu så man får koll på kcal-intaget. Angående fettet så har jag fattat de som att sålänge man inte äter socker o vitt mjöl så använder kroppen fettet som energikälla, istället för sockret o mjölet. Fuskar man däremot så lagrar kroppen fettet "till senare". Kämpa på :)
10 augusti 2012 21:43

Snuttan7

Har du koll på hur många procent/gram du äter av fett, protein o kolhydrater? Jag är oxå nybörjare men har läst på som tusan för att lyckad med detta. 😉 Kram Sandra
12 augusti 2012 10:38

minelliz

Hej Sandra! har kollat lite nu på slutet o jag ligger på runt 15-20 gram kolhydrater... ligger ganska högt i fett dock... över 100 g.... proteinet är olika... 40-70 gram.. Kram
12 augusti 2012 14:42

Snuttan7

Enligt det jag lärt mig bör man ligga på 75 % fett, 20 % protein och 5 % kolhydrater om du anv matdagboken o registrerar maten får du fram procenten. Kolla den här länken för lite tips: http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d712ed6b9cb46221d04501b-vanliga-fragor-svar#question_1 kopiera o klistra in länken i adressfältet. Kram Sandra
12 augusti 2012 18:27

minelliz

Ok!! Tack =)

Logga in för att skriva en kommentar.