vågen står stilla
Inne på dag 20 av min kickstart programet. Äter 800 kcal och tränar nästan varjedag . Kör konditions träning, går och springer på löpbandet till jag bränner 600-700 kcal. Vågen står stilla,,,vad händer. Någon som vet?
Kommentarer
-
Har du gått ner något under dessa 20 dagar?
Du samlar kanske på dig vätska när du tränar så hårt, väger du det du äter eller tar du det lite på måfå. Det kan också vara så att du har hamnat på en platå, det gör dom flesta under en viktminskning.
Och om du äter bara 800 kalorier och samtidigt tränar så mycket så får du inte ens i dig kalorier som täcker din basala omsättning som borde ligga på minst 1 300-1 400 kalorier, då kanske kroppen inte vill släppa ifrån sig någon vikt. Under min viktminskning stannade viktnedgången av när jag åt för lite, och när jag började äta mer gick jag ner igen.
-
En dag visade vågen 2 kg mindre..nästa dagen gick det upp igen på samma vikt.
jag äter lite och har inte svårt för att följa 800kcal diet.
Har en vecka kvar ,,,kanske bör jag prova och äta mer.
Jag väger inte allt, men äter mest sallad med tonfisk, laxbit och grönsaker.... inga koldydrater. Kommer inte upp till över 1000 kcal iaf. Bränner bort 600-700 ändå så det borde leda till viktminskning.
-
Känner du dig trött och hängig om dagarna? Har du någon dag då du får äta lite mer? Några vilodagar för återhämtning?
Anledningen till frågan är att om man äter väldigt lite kolhydrater under en längre tid, och i synnerhet om man dessutom tränar mycket, tömmer man kolhydratsdepåerna. Kroppen kommer att minska spontanaktiviteten, drar ner på allt den kan (och kroppen kan faktiskt sänka sin metabolism med upp till 10%) och träningens intensitet (och effektivitet) minskar.
Styrkelyftare och bodybuilders som behöver gå ner i vikt fastän de har väldigt lite kroppsfett kvar (det går saktare ju mindre fett man har på kroppen) gör det kontrollerat och lägger regelbundet in en "ätardag" för att inte tappa orken i träningen och för att ge kroppen en liten puff. Det är inte fråga om ohämmat svullande, inte bland de seriösa, utan bara en dag i veckan då de når upp till kalorinivån eller aningen över.
Fundera på saken.
-
Tack för tipsen,,,jag provar vila mer och äta lite mer 1dag i veckan.
Logga in för att skriva en kommentar.