Lucka nr 23

Middag:

Risgrynsgröt med proteinpulver 

2tsk smör 

25g whey proteinpulver med smak 

35g arborio risottoris

340g lättmjölk 0,5%

Koka risgrynen i mjölken i ca 60 min på låg värme under lock. Rör om då och då så att gröten inte bränns. Blanda proteinpulver med vatten och rör ner det i gröten när den är klar. Servera gröten med smör och kanel. Istället för smör om man vill kan man ta lättmjölk. Man lan också äta gröten till frukost. Ta då lite mindre gröt.