icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
HĂ€lsa, mat,livsstil.
4 december 2017 05:36

Ny vecka

Godmorgon😉

Hoppas ni har haft en fin lilla jul.

f7dda53c-9e96-48c9-891f-5575192caea4.jpg

Vi hade det mysigt och Ät lite julmat. Gott. I gÄr morse fick jag till ett trÀningspass, medan alla andra fortfarande lÄg och sov. Blev ett styrkepass pÄ 40 minuter och mÄnga övningar som Àr bra om man har spÀnda axlar och skuldror som jag har. Passet sÄg ut sÄhÀr:

  • TĂ„hĂ€vningar 
  • KnĂ€böj 
  • Rulla axlar framĂ„t och bakĂ„t 
  • Axlar upp-ner 
  • Armarna rakt faran i axel höjd och bredd. Gummiband emellan och dra utĂ„t, sĂ„ att skuldrorna far ihop.
  • Axelpressar 
  • FjĂ€rilen med gummiband 
  • ArmhĂ€vningar pĂ„ bĂ€nk 
  • ArmhĂ€vningsposition pĂ„ bĂ€nk, dra knĂ€ turvist mot magen 
  • Utfall till sidan 
  • Dra gummiband diagonalt framför 
  • StĂ„ende rodd med gummiband 

Alla övningar gjorde jag 20-30st ×4

Och sĂ„ lite stretch pĂ„ detđŸ€—đŸ˜

HĂ€nder mycket den hĂ€r veckan. Idag skall jag förbereda för morgondagen pĂ„ jobbet. För i morgon har vi sjĂ€lvstĂ€ndighets fest, Finland fyller 100 Ă„r pĂ„ onsdag. Onsdag Ă€r vi alla lediga. Sen torsdag och fredag skall jag kocka pĂ„ jobbet😊 Kul med variation. Ha det bra. Kram!

4acace7e-99f4-4c82-b51f-086a071ff78c.jpg

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlĂ€gget.

Logga in för att skriva en kommentar.