Ny vecka
Godmorgonđ
Hoppas ni har haft en fin lilla jul.
Vi hade det mysigt och Ät lite julmat. Gott. I gÄr morse fick jag till ett trÀningspass, medan alla andra fortfarande lÄg och sov. Blev ett styrkepass pÄ 40 minuter och mÄnga övningar som Àr bra om man har spÀnda axlar och skuldror som jag har. Passet sÄg ut sÄhÀr:
- TĂ„hĂ€vningarÂ
- KnĂ€böjÂ
- Rulla axlar framĂ„t och bakĂ„tÂ
- Axlar upp-nerÂ
- Armarna rakt faran i axel höjd och bredd. Gummiband emellan och dra utÄt, sÄ att skuldrorna far ihop.
- AxelpressarÂ
- FjĂ€rilen med gummibandÂ
- ArmhĂ€vningar pĂ„ bĂ€nkÂ
- ArmhĂ€vningsposition pĂ„ bĂ€nk, dra knĂ€ turvist mot magenÂ
- Utfall till sidanÂ
- Dra gummiband diagonalt framförÂ
- StĂ„ende rodd med gummibandÂ
Alla övningar gjorde jag 20-30st Ă4
Och sĂ„ lite stretch pĂ„ detđ€đ
HĂ€nder mycket den hĂ€r veckan. Idag skall jag förbereda för morgondagen pĂ„ jobbet. För i morgon har vi sjĂ€lvstĂ€ndighets fest, Finland fyller 100 Ă„r pĂ„ onsdag. Onsdag Ă€r vi alla lediga. Sen torsdag och fredag skall jag kocka pĂ„ jobbetđ Kul med variation. Ha det bra. Kram!
Gillar
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlÀgget.