Dålig dag
Har inte haft någon bra matdag idag :( Tycker jag äter alldeles för mycket hela tiden. Och idag fick jag tag i ett choklad när jag väntade på taxin från sjukhuset. Det är inte bra att de har de där automaterna, dem ställer till det för mej. Men jag har sagt till mej själv, att nu på fredag när jag ska dit igen, så ska jag inte trycka nått choklad... utan då är det bättre jag trycker cola zero eller en flaska vatten. Jag tror jag kan bli lika nöjd med det. Slarvade med lunchen så det var inte konstigt att det blev som det blev. Jag tycker det är svårt att veta exakit hur mycket man ska äta till varje måltid. Jag tror jag äter för mycket varje gång, men vet inte om det är fakta eller om det är ätstörningstankar? Det är svårt det där att skilja på vad ens tankar är. Jaja, det är en ny dag imorgon... Så nya tag då och jag ska inte deppa ner mej nu för dagen inte har varit så bra matmässigt.
/ Evis
Kommentarer
-
Det är inte lätt med portionsstorlekar, men det finns en del knep att ta till. Jag brukar äta ca 1 1/2 potatis eller en knytnävsstor hög pasta, ca 1 1/2 dl ris eller cous cous. Ca 100-150 g kött, kyckling eller fisk och ev. sås till detta. Men grönsaker i alla dess former ( oftast kokt blomkål, broccoli, kokta gröna bönor eller kokta morötter ) lägger jag upp på minst halva tallriken.
Till frukost äter jag en portion havregrynsgröt med lingonsylt och ett glas mjölk, och till lunch en hemmabakad fralla med smör och ost. Till det dricker jag ca 3 dl fruktsmoothie gjord på apelsin, banan, rödbeta och äpple.
Det allra viktigaste är att man inte blir för hungrig mellan målen, så att man lockas att äta choklad och annat onödigt. Jag äter 3 riktiga mål mat och 1 litet kvällsmål.
Kan du inte ta med dig en banan eller något lättare att äta, tex nötter eller annan frukt så du inte blir så hungrig?
Gräm dig inte över gårdagen den dagen kan du inte ändra på, nu är det en ny dag att göra rätt på.
Ha en bra dag
Logga in för att skriva en kommentar.