Nu känns det som man kommit in i det hela...
Nu känns det verkligen mycket bättre. Man har kommit in bättre i hur kosten ska se ut varje dag, samt hur sidan fungerar också.
Måndagar och torsdagar är invägning varje vecka. Mätning kommer också ske. Huvudsakligen midjemått.
Jag började med en vikt på 97 kg.
Första delmålet är 90 kg.
Jag ska nog ned till 80 kg, men kan inte säga säkert, det är ögat som avgör. Kan inte ligga på för stort underskott eftersom jag inte vill tappa muskelmassan. Just nu är underskottet ~800 kcal. Ökar underskottet till 1000 kcal nu framöver.
Måndag: Bröst / Triceps + promenad 30-45 minuter
Tisdag: Biceps / Knäböj/Grepp+Underarmar + promenad 30-45 minuter
Onsdag: Vila + Kondition (promenad/cykel/rodd) + Greppträning (ganska lugnt)
Torsdag: Rygg / Axlar + promenad 30-45 minuter
Fredag: Marklyft / Knäböj + promenad 30-45 minuter
Lördag: Vila + Kondition (promenad/cykel/rodd)
Söndag: Vila +Kondition (promenad/cykel/rodd)
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.