Mål med mening
Under många år har jag mått rätt uselt och som för så många andra människor hänger mitt själsliga välbefinnande ihop med mitt kroppsliga. Inte så svår algebra. När jag äter bra och tränar presterar jag bättre i arbetet och blir allmänt en gladare och bättre människa. Känner jag mig deppig och trött en period tillåter jag mig att äta dåligt och slutar dessutom att röra på mig, istället för att göra precis tvärtom: fylla på med energi i form av fysiskträning och bra kost.
När jag flyttade till Stockholm för ca fyra år sedan vägde jag 64-65 kg. Jag ville gå ner till 58-60, istället gick jag upp till 78. I våras gick jag in för att göra en rejäl livsstilsförändring. Jag skaffade gymkort och följde en strikt diet. I slutet på maj vägde jag 69 kg. Jag kände mig så stark och oövervinnerlig. Men så helt plötsligt tappade jag motivationen efter en resa till USA. Jag gav efter för allt och slutade träna. När jag kom tillbaka till Sverige kom jag aldrig igång igen. Det kändes som ett verkligt misslyckande. Istället för att starta om (vägde 73 (+ 4 kg) när jag återvände från USA) så har jag under sommaren och hösten nått nya vikthöjder. Idag väger jag 82 kg. Det skrämmer mig att jag efter varje viktnedgång går upp ännu mer. Nu behöver jag struktur för att klara mina mål och sedan hålla dem. Jag vet att det är lättare att följa upp saker och ting med listor, det är ett nöje att få bocka av allteftersom. Min önskan och förhoppning är att 2016 ska få bli en vändpunkt i mitt liv när det gäller det mesta. Jag vill inte leva som jag gör nu. Jag vill må bra. Det är precis det jag måste fråga mig varje morgon när jag vaknar: Vill jag må bra eller vill jag må dåligt? Därefter kan jag ta beslut. Vi vet ju i grund och botten vad vi behöver för att må bra, men det betyder inte att vi alltid väljer därefter. Några grejer som jag ska jobba med under året:
- Hälsan. Börja träna 3 ggr/v och äta bättre. Gå ner 24 kg. Nuvarande vikt: 82 kg. Målvikt: 58 kg. Delmål: 68 kg i slutet på maj.
- Dra ner på alkoholkonsumtionen till 1-2 glas vin/vecka.
- Sömn 8h/natt.
- Börja ett nytt jobb 7 januari. Gå in i det nya arbetet med positivitet. Inte ge upp för motgångar.
- Tänka mer på ekonomin. Börja spara till ny bostad.
- Fortsätta gå till psyolog. Berätta om det som tidigare har varit svårt att prata om.
- Fixa tre trasiga tänder.
- Umgås med människor som ger positiv energi.
- Börja vara ute i naturen mer (bejaka mina intressen).
- Pröva mindfulness.
- Gå en fotokurs (alt. skrivarkurs).
- Börja säga nej.
- Börja säga ja.
Vad ska ni arbeta med i era liv under året?
Kommentarer
-
Åh, vad jag känner igen det där! Ett steg ner och två steg upp... Eftersom du gillar listor och att bocka av så föreslår jag att du har flera mindre delmål. Minus 14 kg till slutet av maj kan kännas stort. Börja med att ha som mål att komma under 80. Mera påtagligt och nära. *ler* Önskar dig lycka till! Ser fram emot att följa dig! :-)
-
Håller med om lite mindre delmål på vägen....🌹👍
Logga in för att skriva en kommentar.