löpband

hej! jag har köpt ett löpband för 3 dagar sedan, och vill veta hur många gånger bör man träna med det och hur lång tid per gång?

Kommentarer

14 juni 2011 10:51

sanna19

och hur många km är bra på en dag?
14 juni 2011 11:22

LadyG

Det beror på vad du vill åstadkomma, och vart du står idag. Det finns träningsprogram i olika niåer på t ex funbeat: [LANK]http://www.funbeat.se/programs/[/LANK] Eftersom jag inte vet hur mycket du tränar i dagsläget eller vad du vill göra är det ganska svårt att komma med bättre råd än så, tyvärr.
14 juni 2011 11:25

sasssyy

träna på känn säger jag som är novis på träning...ta inte ut dig så du blir yr och spyr eller så som man kan se på tex Biggest loser, utan träna lite lagom, hellre för lite och fler gånger i veckan för att du ska se fram emot att träna och se fram emot att nå resultat. Jag tränar med motionscykel och satte ett mål som jag tyckte verkade vettigt, att jag skulle klara 10 mil/vecka, det gör jag även om jag inte har tid att träna mån-fre men då blir det ETT kämpigt pass på 5 mil.. som jag är helt död efter och har ont i arslet haha Ha lite olika mål tycker jag...ett kan vara att du ska tillrygga lägga en viss sträcka varje pass och försöka pressa den tiden, ett annat kan vara att klara av att springa så länge som möjligt antingen i tid eller i distans.
14 juni 2011 11:39

Blendy04

Jag köpte själv ett löpband för några år sedan. Börja med PW om du är ovan löpare. Välj att spida upp emellanåt och jogga lätt om du känner för det. Ta inte i för hårt från början för då blir det jobbigt och det är risk för att du tappar suget. Svårt att säga hur du ska göra. Testa träningsprogram som LadyG föreslår eller testa dig fram. Jag hade en period när jag sprang varje dag 7-8 km i 4 månader, tänk dig...killorna bara rann av mig utan att jag funderade över huvud taget på vad jag stoppade i mig. Men det fungerade inte i längden så det är ingenting att rekommendera. Lycka till :D

Logga in för att skriva en kommentar.