två veckor

Har börjat med LCHF metoden ,startade dagen efter jul. Har funderat ett tag på att börja med den men som sagt det kan ta ett tag innan man startar. En av anledningarna var att jag blev opererad och sjukskriven ,så eftersom jag inte kunde vara aktiv gick jag upp 7 kg,men är nu helt återställd . Problemet med mej är att jag äter troligen för lite ,nu när jag kör lchf så äter jag i alla fall 3-4 gånger per dag före åt jag bara ca 2 gånger. Min dag kunde se ut så här ,morgonen 3dl kaffe utan socker .frukost 1 halv rundkaka knäckebröd lunch den andra halvan sen kvällsmat ,sen inge mer. Nu är det kaffe med grädde på morgonen fruckost ägg och något till som ex lax lunch 1 dl yougurt 1 dl keso 4-5 msk krossade linfrön kaffe med grädde sedan kvällsmat kött eller kyckling med sallad och gräddsås Eftersom jag får i mej för lite kalorier och eftersom jag ska börja med träningen igen ska jag ta kosttillskott ,Har kollat på kostkoll och nu på den här sidan ,före låg jag som högst 1500kcal om dagen jag ska ha nästan 3000kcal nu när jag börjat med lchf ligger jag på 1900kcal ,så jag har en bit kvar.ska försöka öka intaget lite var dag tills jag når min gräns. eller måste man ha det kcal intaget varje dag? Vikten har stått still men jag mår bättre sover bra och är inte lika trött som jag var förut. Saknar inte bröd eller potatis pasta eller ris. Eftersom jag har jobbat som kock i 17 år har jag inga problem med variation på maten eller dressingar till salladen såser eller dylikt. Började med mat boken igår ska nu hålla koll på vad jag får i mej varje dag ,ska bli intressant. En jobbar kompis och jag pratade om den här metoden för ett år sedan ,han startade direkt med den ,idag är han smal och ingen kulmage ,tror han har gått ner 8-10 kg på ett år. En kompis till honom provade GI metoden ,men han gick inte ner något så han började med LCHF rasade 6 kilo på några veckor. Jag tror att viktned gången är olika från person till person beror nog på hur mycket start vikten är på. Jag ser fram emot det här att köra LCHF Återkommer om någon dag . Stefan

stefan57s blogg

två veckor

Kommentarer