icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Ett citat som har tagit en ny mening för mig på sistone:
“Obstacles are there to signify how bad you want something. Failure is a passageway to success. It’s how you respond to failures or obstacles or those stumbles or brick walls that will ultimately determine your results. You can let those failures hit you square in the face and knock you out for good, or you can get up and fight back. You will always pass failure on the way to success.”

36 år, pappa till två härliga barn. Dags att skärpa sig och hitta konditionen, jag vet att den gömmer sig någonstans längs med springrundorna!

Fokus denna gång är just bättre kondition, mer styrka, mer välmående. Om jag äter bättre, tränar bättre och mår bättre så kommer vikten att följa efter i sin egen takt.

Har försökt gå ner i vikt flera gånger tidigare med varierande resultat. De senaste gångerna för att jag har tränat för hårt i min ovana och allt för stora kropp men framförallt motivation som tryter i frånvaron på framsteg.
7 maj 2013 22:49
5

4x4... och shorts.

Nej, jag har inte köpt en fyrhjulsdriven bil (även om jag vill ;). Istället har jag nu inlett vecka 5 på Firsts nybörjarprogram för 5 km. Dagens pass blev 4 stycken 4 minuters intervaller med 2 minuters gåtid mellan. Ska inte ljuga, det var inte lätt men det gick! Jag är nu halvvägs till kilometern och allt ser bra ut för tillfället. Däremot vet jag att om några veckor kommer programmet avancera rätt häftigt från att springa 6 minuter åt gången i vecka 7 till att nästa pass springa en mile oavbrutet. Blir till att ha tempot i åtanke men framförallt ska jag se till att få med motionscykeln och promenera de dagar jag inte springer för att bygga lite kondition. Eller försöka i alla fall. Men jag måste säga, vilket härligt väder! Sprang med shorts och kortärmad och svettades floder. Värmen är äntligen här!

Kommentarer

  • 8 maj 2013 06:46
    Katri
    Motionscykla är ett jättebra komplement till löpning!
  • 8 maj 2013 06:43
    gittan52
    Kul med alla olika träningsprogram som finns! Hur ser ditt program ut vecka för vecka?
  • 8 maj 2013 08:27
    tolwyn
    Programmet bygger på 3 pass i veckan och börjar väldigt basic med 1 min springa 2 min gå och bygger på undan för undan. Sen bygger det på successivt, ny vecka lägger till en minut springtid och de 2 första passen ger 2 min vila medan sista passet ger 1 min vila och fler intervaller. Det jag gillar med programmet är att du springer inte ett långt pass utan du springer flera intervaller och ska alltså klara att springa flera intervaller med kort gåvila mellan. Däremot är jag lite förbryllad varför programmet nu fastnar på 4 min i nästan 2 veckors vilket leder till en jättekraftig stegring v. 8. Från 6 minuter till en mile. Funderar på att öka upp löpningen själv så att jag inte får en sån brutal överraskning v. 8. Här är en länk till en pdf som presenterar principen och program på tre nivåer, mitt program börjar på sidan 8. http://facweb.furman.edu/dept/hes/pdf/FIRST12WeekTrainingProgramForA5K.pdf Katri, jag motionscyklade förra året men jag började med bara springpassen för att inte gå till överdrift. Hela jag ska hinna med i de nya vanorna. Både kroppsligt men framförallt mentalt. Men nu är det dags att nöta på den igen. Den är lite dyr att använda som klädhängare ;)
  • 8 maj 2013 09:27
    Knattis
    Skynda långsamt! Men när man väl fastnat i löpspåret och hittat flytet är det härligt att jogga!
  • 8 maj 2013 10:12
    Yvve2013
    Jag körde nått liknande program för några år sedan, funkade klockrent och roligt var det. Lycka till!!

Logga in för att skriva en kommentar.