icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Ett citat som har tagit en ny mening för mig på sistone:
“Obstacles are there to signify how bad you want something. Failure is a passageway to success. It’s how you respond to failures or obstacles or those stumbles or brick walls that will ultimately determine your results. You can let those failures hit you square in the face and knock you out for good, or you can get up and fight back. You will always pass failure on the way to success.”

36 år, pappa till två härliga barn. Dags att skärpa sig och hitta konditionen, jag vet att den gömmer sig någonstans längs med springrundorna!

Fokus denna gång är just bättre kondition, mer styrka, mer välmående. Om jag äter bättre, tränar bättre och mår bättre så kommer vikten att följa efter i sin egen takt.

Har försökt gå ner i vikt flera gånger tidigare med varierande resultat. De senaste gångerna för att jag har tränat för hårt i min ovana och allt för stora kropp men framförallt motivation som tryter i frånvaron på framsteg.
23 januari 2015 11:45

Gymträning - check!

För två dagar sen var jag på provträning på Actic i Nybro och idag var jag tillbaka, glad i hågen och har nu löst ett 12 månaders medlemskap.

Känns bra att ha ett gym med tillgång till instruktörer och regelbunden uppföljning så att träningsprogrammet förändras med mig och mina behov så att kroppen inte fastnar i en rutin (som om det skulle vara en risk när jag fortfarande håller på och letar upp och väcker muskler ;)

Träningsprogrammet som jag fått den här 12 veckors perioden, 8-12 reps av varje och klarar man 12 ökar man vikten (eller minskar hjälpen) nästa gång:

  • Leg Press
  • Leg Extensions
  • Seated Leg Curl
  • Hip Abduction
  • Hip Adduction
  • Chins
  • Dips
  • Abdominal
  • Lower back
  • Planka på balansboll

Mycket ben, lår, mage och rygg men det är också vad jag behöver inför kommande säsong.På de två passen jag tränat hittills har jag maxat flera av övningarna men det är väl som sig bör innan jag hittat rätt belastningsmässigt. Bättre att stega upp successivt än att fläska rätt in i väggen.

Problemet jag har nu är hur ska jag få till den alternativa konditionsträningen när den är tråkig och jag inte känner att jag har problem med konditionen när jag springer??

Gillar

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.