icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Ett citat som har tagit en ny mening för mig på sistone:
“Obstacles are there to signify how bad you want something. Failure is a passageway to success. It’s how you respond to failures or obstacles or those stumbles or brick walls that will ultimately determine your results. You can let those failures hit you square in the face and knock you out for good, or you can get up and fight back. You will always pass failure on the way to success.”

36 år, pappa till två härliga barn. Dags att skärpa sig och hitta konditionen, jag vet att den gömmer sig någonstans längs med springrundorna!

Fokus denna gång är just bättre kondition, mer styrka, mer välmående. Om jag äter bättre, tränar bättre och mår bättre så kommer vikten att följa efter i sin egen takt.

Har försökt gå ner i vikt flera gånger tidigare med varierande resultat. De senaste gångerna för att jag har tränat för hårt i min ovana och allt för stora kropp men framförallt motivation som tryter i frånvaron på framsteg.
12 mars 2012 20:24
4

Shortspremiär, intervaller och strulande fotpod.

Ett sånt gudomligt väder vi har haft idag! Fanns ju inget val annat än att dra på sig shortsen och NJUUUUUTA! Eller, ja, njuta under uppvärmningen för sen blev det grisiga intervaller. 5 x 800 meter. En fördubbling mot förra veckans 400 intervaller och det KÄNDES. Mot slutet så började jag känna ett visst obehag på framsidan av skenbenet så jag får vara lite försiktig och eventuellt sänka tempot lite. Jag är inte ens säker att jag tränar på rätt intensitet i programmet längre eftersom min kära fotpod har bestämt sig för att vara modell kul. Den har gett lite skumma värden på sistone så jag har bytt batteri och skulle kalibrera den. Joggade ett varv på löparbanan vid skolan, 432 meter. Knappast. Kalibrerade om och började intervallerna. 800 m löpning och 400 m gåvila. Resultatet blev: Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist. 1 0,79 km 5:08 6:32 160 00:05:08 0,79 km 2 0,37 km 4:00 10:56 140 00:09:08 1,15 km 3 0,78 km 5:09 6:34 167 00:14:16 1,93 km 4 0,37 km 4:06 11:12 143 00:18:22 2,30 km 5 0,80 km 5:10 6:30 168 00:23:32 3,09 km 6 0,37 km 4:13 11:21 145 00:27:45 3,47 km 7 0,80 km 5:12 6:29 169 00:32:57 4,27 km 8 0,37 km 4:17 11:27 145 00:37:14 4,64 km 9 0,81 km 5:11 6:26 168 00:42:25 5,45 km 10 0,37 km 4:29 11:59 144 00:46:54 5,82 km Dvs, gåvilorna (jämna nr) blev 30 m kortare än i verkligheten och springintervallerna hamnade mellan -20 och +10 meter. Känns som väldigt stora skillnader och frågan är om såna skillnader är normala på så korta avstånd?

Kommentarer

  • 12 mars 2012 22:48
    LadyG
    Det där är något som retar mig när jag springer, när jag vet att varvet är 400m så ska bvanne mig inte Garmin komma och påstå något annat :-) Bra sprunget hur som helst, det kan inte ens en strulande pod ta i från dig! Visst är 800m-intervaller lite ångestframkallande? :-) Jag fick kalibrera min pod 3 gånger innan den fattade att ett varv var 400. Jag körde 800m som kalibreringsdistans, och därefter körde jag ett kontrollvarv och om inte podden visade 400m (om jag inte klev på mållinjen när den visade 400m alltså) så gjorde jag om det. Det tog ett tag innan vi var överens om att ett varv var 400m :-)
  • 13 mars 2012 07:11
    tolwyn
    800 m var mer än lagom jobbigt. Stel i benen idag så det skriker om det. Blä! Fick tipset att ha podden långt upp på skon så den inte påverkas när foten böjer sig vid tex avtramp.
  • 13 mars 2012 09:55
    LadyG
    Det, och att helst inte flytta podden när man väl kalibrerat den på ett par skor, känns som ganska viktiga saker. Antar att du inte är så sugen på någon lätt träning för blodcirkulationens skull?
  • 13 mars 2012 11:07
    tolwyn
    Ska styrketräna och ta en tur på motionscykeln när jag kommer hem.

Logga in för att skriva en kommentar.