en undran

Jag tänkte på en sak angående energiförbrukningen. Jag är helt ny på det här att skriva ner exakt vad jag äter och "räkna" kalorier. När man tränar, får man ju pluskalorier. Och om man vill behålla sin nuvarande vikt så antar jag att man ska äta tills det blir plus minus noll. Om man vill gå ner sägs det att man ska ligga ca 500 under. Om jag då ligger 500 under maten (ingen träning inräknad), och sedan lägger till träning, måste jag då äta upp mig så att det blir 500 under totalt för att det ska ge resultat? Är risken annars att jag äter för lite? Eller är det ok att ligga 500 under med endast mat inräknad och att man då får pluskcal för träningen...? Hmm, hoppas någon förstår mitt resonemang...!

Kommentarer

11 februari 2010 16:32

cattasmål

jag kör på minus 500 kcal och äter inte mer de dagar jag tränar.. jag vet inte hur mkt eller hur hårt du tränar, men jag tror inte att det är någon fara, vill du då äta mer efter träning och känner att du behöver de så kör på, men ähh jag tror att det gäller att testa sig fram och se vad som fungerar, lycka till=)
11 februari 2010 18:23

jenna77

Glöm inte bort bara att räkna bort kalorier för den tid du tränar, det gör inte matdagboken. Dvs om du tränar i 2 timmar och gör av med, säg 500 kcal, så plussas det på. Men de kalorier du ändå skulle gjort av med om du suttit i soffan dras inte bort från den siffrar utan istället får du dem till godo. Det kan ställa till det lite...för det kan ju handla om kanske 200 kalorier. Hängde du med? svårt att förklara...

Logga in för att skriva en kommentar.