Det fungerar

Min plan med fas 2 fungerar bra. Det har lossnat, nu går jag ner i vikt igen.

Men jag har varit näst intill fanatisk i mina ambitioner. Fast jag är ju inte fanatisk i vad jag äter och hur jag rör mig och begränsar eller ökar sånt utan i räknandet i sig. 

Jag inbillar mig att förbrukandet och intag av kalorier skall ligga i just den ordningen. Därför skippar jag frukost och anser mig följa periodisk fasta. Äter oftast inte fören vid 14 och håller ätfönstret öppet till 22. Jag tog mig en funderare och jag har alltid varit värdelös på att äta frukost och jag kan inte låta bli att äta på kvällarna. Så då kör jag på det viset och kan helt plötsligt anse mig vara "duktig" och hålla mig till en viss diet. Är inte alls värdelös på frukost och jag har inte dålig karaktär som inte kan skippa kvällsmaten, för det skall vara så.

När det kommer till vad och hur mycket jag stoppar i mig så har jag räknat ut ett grundbehov som jag behöver äta för att kroppen och knoppen skall fungera en dag när jag inte gör annat än hänger i fåtöljen, Möjligen går jag med soppåsen, möjligen tar jag bilen och går och handlar. Alltså en dag utan någon som helst fysisk aktivitet.

Jag använder mig sen av stegräknaren i iPhone. Eftersom jag ofta jobbar delade turer så ser jag ju hur många steg jag tar på förmiddagen och så "höftar" jag på hur många steg det totalt blir den dagen. De stegen gör jag om till dagens behov av kalorier för fysisk aktivitet och anpassar dagens meny efter det.

Jag har ju börjat träna en del. Stavgång motionscykel och lite hantlar. Detta gör jag också om till behov av kalorier. 

Det här summerar jag och försöker ligga på - 500 kalorier i genomsnitt per dag under hela veckan. Ibland blir det mer och ibland blir det mindre.

Förutom matematiken i kalorier och gram så räknar jag protein och kolhydrater i procent av hela menyn.

Nu förstår ni kanske varför jag kallar mig lite fanatisk.

Men jag tycker det här är spännande och ser det lite som en utbildning i närings- och träningslära.  Hur olika livsmedel kan ge plus eller minus på vågen. Hur jag genom att avstå socker kan påverka hur illa min migrän blir och hur jag mår i min adhd. Hur ökad motion kan göra mig lite mer uthållig i situationer jag annars helst helt skall undvika.

Jag använder exel och gör formler och beräkningar och jag älskar exel. Jag tycker det är så kul. Matte överlag är jäkligt roligt. 

Jag känner också att jag i det här får mer insikt och jag har lättare att avstå impulser att springa in på kiosken på kvällspasset och köpa godis, något som jag haft jäkligt jobbigt med tidigare.

Har nu i alla fall minskat med 1 kg per vecka så oavsett fanatisk eller inte så fungerar det i alla fall. Och det utan självplågeri. Jag känner att det närmar sig ett normalt förhållande till mat och motion och att det kan vara hållbart för lång tid framöver.