På´t igen

Jag tog en paus från matdagboken i några veckor (månader?). STORT misstag. Nu har jag gått upp ungefär 4 kilo och är därmed 9 (nästan 10 :/ ) kilo från min målvikt. 

Just när jag tog pausen så kändes det välbehövligt. Jag började få ångest över hur lite mat jag fick äta (speciellt då jag är dålig på att motionera) och fick inte så mycket stöd från omgivningen. Men nu känner jag att det var ett stort misstag att ta en paus, jag är konstant hungrig och det är inte direkt som att jag får äta mer eller får mer stöd från omgivningen. Det är lite som min kurator, i tonåren, sade : Du måste klappa dig själv på axeln. (haha får mig att tänka på den där pantamera-reklamen som går på TV nu ^^). 

Så med andra ord så ska jag försöka komma tillbaka till en lite mer hälsosammare livsstil. Men för att lyckas så har jag lite att arbeta med :

Mål/Förbättringsmöjligheter

Kost

- Hitta bra kalorisnåla luncher (både varma och kalla då jag inte alltid orkar slåss om skolans mikro´s). Det viktiga är dock att de är BILLIGA då jag är student.

- Vid godissug under veckorna: te med honung och nattmackor 

- Godissug på helgerna: Måste hitta något som kan byta ut mitt lakrisbehov (funderade först på nötter men kalorierna är lite för mycket). 

- Inte alltid ta en bulle bara för att jag har fika/gruppmöte med skolkamraterna. Ibland är OK (då detta inte är någon trigger för mig) men jag ska inte äta bara för att jag känner en social press.

- Dricka mer vatten 

- Självklart: matdagboka mer.

Motion

- Försöka skrapa ihop pengar till friskis och svettis, de verkar ha gruppträningar på "min nivå"

- Gå på promenad minst 2 gånger i veckan 

Det finns säkert mer jag kan göra, men bättre att börja med de här förändringarna så kanske jag kan arbeta på de andra förändringarna sedan.