Mycket engagerad
124 inlägg
Tycker mig se att många är inne på periodisk fasta, 16:8 här på MD.
Tänker att det här kan vara ett ställe att samla och utbyta funderingar och erfarenheter.
Själv är jag nybörjare och inne på min 3:e dag. Jag undrar om det funkar att ”flytta” ätfönstret från dag till dag?
Jag käkar mellan 11-19. Men om man exvis bjuds på en senare helgmiddag, kan man då bara skjuta på nästa dags första mål?
Bra initiativ med en 16:8-tråd! Jag såg att du hade fått svar i bloggen, kan bara instämma med de andra. Jag är väldigt flytande i min periodiska fasta. Ibland blir det bara 14:10, andra dagar 16:8, men det kan också hända att det blir 20:4. Men det är säkert lättare i början att ha hyfsat bestämda tider, innan man har kommit in i det och det har blivit rutin.
Jag har mer "flytande" ätfönster numera ...men håller med inta att det nog lättare blir en rutin , om man är lite mera strikt med "öppettiderna" i början.
När man lär känna sin kropps rektioner på längre fasta så blir det lättare...men om man vet om att det äts en senare måltid nån gång så får man modulera fönstret efter det.
JAG känner av hur mycket klockan är inför fastebrytet...då kurrar det i magen när det närmar sig...och då smakar det än bättre med mat.
Jag kan också fasta extra länge om vi är ute nånstans...men har märkt att jag då blir extra "sugen" på kvällen.
Jag har ju också precis halkat in på 16:8. Detta är min första vecka och jag tycker att det har gått över förväntan. Har också ätfönstret mellan 11-19 för det passar mig bra då jag är sjuk kvällstrött vilket medför att jag vaknar tidigt, men sanningen att säga så har jag inte varit speciellt hungrig kl 11 och jag äter middag vid 16.00 så i praktiken så har jag haft fasta fler timmar än 16. Och igår drog det ut på tiden (jag var inte hungrig) så det blev oplanerat en 24 timmars fasta. Har sagt att jag ska ge metoden ev vecka och utvärdera det sedan så jag ska känna efter bättre på måndag ^^
Sedan tänker jag att det måste vara okej att skjuta på ätfönstret någon gång eller helt enkelt bara äta och njuta om man är bortbjuden och sedan kliva på banan nästa dag utan att göra någon större sak av avsteget - om det sker någon enstaka gång. Men det kan hända att jag har en lite för liberal syn på saken för den som vill hålla det strikt..
Jag har ju också precis halkat in på 16:8. Detta är min första vecka och jag tycker att det har gått över förväntan. Har också ätfönstret mellan 11-19 för det passar mig bra då jag är sjuk kvällstrött vilket medför att jag vaknar tidigt, men sanningen att säga så har jag inte varit speciellt hungrig kl 11 och jag äter middag vid 16.00 så i praktiken så har jag haft fasta fler timmar än 16. Och igår drog det ut på tiden (jag var inte hungrig) så det blev oplanerat en 24 timmars fasta. Har sagt att jag ska ge metoden ev vecka och utvärdera det sedan så jag ska känna efter bättre på måndag ^^
Sedan tänker jag att det måste vara okej att skjuta på ätfönstret någon gång eller helt enkelt bara äta och njuta om man är bortbjuden och sedan kliva på banan nästa dag utan att göra någon större sak av avsteget - om det sker någon enstaka gång. Men det kan hända att jag har en lite för liberal syn på saken för den som vill hålla det strikt..
Grymt jobbat! Ja, det är ju det som är så fiffigt, att det går att göra det flexibelt. Jag tror inte heller att det är en nackdel att ha olika långa fasteperioder. Om man är lagd åt det hållet finns det ju också appar som håller reda på fasteperioderna åt en. Men framförallt gillar jag att man kan äta sig mätt när man inte äter så ofta.
..så där, då var det dags för utvärdering av denna första vecka med 16:8, och sanningen är den att jag inte kan bestämma mig för om jag bara ska fortsätta eller hur jag ska göra. Jag vet ju VAD jag ska äta varje dag (har ett diabetesprogram som jag följer) men det är frågan om hur jag ska lägga upp det.. Tror att jag kommer fortsätta så här ett tag. Vill ju också se vad som händer på vågen om det gör någon skillnad..?
Hej hopp😊 Här kommer en summering av min första 16:8-vecka
Jag tycker det är skönt att ”slippa” frukosten. Min mage håller sig lugn. Jag får tänka efter lite vad jag bryter fastan med då min mage är en lite krånglig en.
Middagen skjuter jag lite på. Käkar ungefär vid 18 dom flesta dagar.
Som nån sa här i tråden..; maten man bryter fastan med smakar ju såå gott.
Sen tycker jag att kroppen känns lättare 😊 Lite drygt 1 kilo och 2 cm i midjan försvann under veckan🥰
Så jag kommer ge detta en vecka till.. (ett steg i taget🌸)
Jag har gjort så att jag bryter fastan med en enkel äggröra, eventuellt med lite grönablad till, men jag har inte några problem med magen så jag behöver inte passa mig för ngt speciellt. Känner dock att det är enkelt att veta vad jag ska äta och för mig blir ju lunchen första målet för dagen så det funkar med frukostmat då. Har dock brytit fastan efter 10-11 timmar igår och idag med kokoskaffe med grädde, redan på morgonen
Oj, att dricka kaffe med en sked kokosolja, är det att bryta fastan?!
Oj, att dricka kaffe med en sked kokosolja, är det att bryta fastan?!
Jag ställde frågan i ett annat forum för jag tyckte att det skulle vara easypeasy att hålla fastan eftersom att jag vet att en kopp kokoskaffe med grädde lätt skulle hålla mig mätt till efter lunch om så behövs. Försökte också argumentera att under "vanlig fasta" dricker man ju frukt och grönsaksjuicer för att få i sig näring men svaret var att jag egentligen bryter fastan iom att fettet innehåller energi och att jag hellre skulle välja svart kaffe med en liten skvätt mjölk... men om du mår bra av din kokoskaffe på morgonen och går ner i vikt som du önskar så tycker jag att du kan avgöra själv hur du vill göra :)
Ja du bryter fastan när kroppen får energi genom att jobba med, det är ju mening att du ska ta av din egen reserv och låta kroppen vila från det du till för kroppen. Ska du få ut hela hälsovinsten genom att fasta med peiodisk fasta så är det utan energi som gäller. Vatten, te eller kaffe.