Mycket engagerad
124 inlägg
Tycker mig se att många är inne på periodisk fasta, 16:8 här på MD.
Tänker att det här kan vara ett ställe att samla och utbyta funderingar och erfarenheter.
Själv är jag nybörjare och inne på min 3:e dag. Jag undrar om det funkar att ”flytta” ätfönstret från dag till dag?
Jag käkar mellan 11-19. Men om man exvis bjuds på en senare helgmiddag, kan man då bara skjuta på nästa dags första mål?
Oj, att dricka kaffe med en sked kokosolja, är det att bryta fastan?!
Jag ställde frågan i ett annat forum för jag tyckte att det skulle vara easypeasy att hålla fastan eftersom att jag vet att en kopp kokoskaffe med grädde lätt skulle hålla mig mätt till efter lunch om så behövs. Försökte också argumentera att under "vanlig fasta" dricker man ju frukt och grönsaksjuicer för att få i sig näring men svaret var att jag egentligen bryter fastan iom att fettet innehåller energi och att jag hellre skulle välja svart kaffe med en liten skvätt mjölk... men om du mår bra av din kokoskaffe på morgonen och går ner i vikt som du önskar så tycker jag att du kan avgöra själv hur du vill göra :)
Precis, kaffe med kokosolja bryter rent tekniskt fastan. I början, innan man har kommit in i det, kan man ju ta till det ändå om man känner att det är svårt utan. Jag skulle välja kokosolja framför mjölk, speciellt på keto/LCHF, för att det inte innhåller kolhydrater men ger en viss mättnad.
Ja då har jag lärt mig nåt nytt. Kommer ta bort kokosolja i morgonkaffet och känna efter hur det funkar. Kanske har jag kvar oljan på måndagar då jag kör linedance på morgonen. Kanske behöver lite extra energi då 😛
Idag är jag på 16:8 igen. Jag tror faktiskt att det känns bättre så. Det går verkligen ingen nöd på mig att avstå att äta så fort jag klivit upp. och efter OmeLÄTT's förklaring att kroppen ska hinna ta från egna energireserver blev det tydligare "varför" det är bra med fastan =)
...men det ska erkännas att jag var rackarns sugen på LCHF-pannkakan jag gjorde till middag igår men efter lite överläggningar med mig själv kom jag fram till att jag faktiskt inte var hungrig och så lovade jag mig själv att jag skulle få ta en bit pannkaka med smör på och en kaffe till det när det var dags att bryta fastan och istället fuldansade jag 30 minuter + diverse hushålls sysslor och annat... sen blev det pannkaka ;P
Fuldansa, det är grejer det KaLiJe💃
Vad duktiga ni är. 👏👏
Hej på er i gruppen....
jag har nu "vänt helt om"... då jag är mest sugen på kvällen.
Alla sätt är bra - utom de dåliga ☺️
De senaste 2 dagarna har jag tagit min vanliga yoghurt med fröer och kanel på kvällen istället. ( = mitt normala fastebryt / om jag vill förstås...) och bytt ut den måltiden mot varma kokta ägg mosade med bregott eller som idag kalla ägg med goda Picklade tillbehör som samsas med citronmajonnäs och Skagenröra.
Det håller mig mätt till normal middagstid mellan 16-17.
Så härligt att jag är på G... 👌
Som " Fredagsmys" blir det Färsburgare med bacon, lök, ost och sallad.
Som bröd tar vi Kikärtsfrallor. Det är mättande och väldigt proteinrikt... Då det bakas på kikärtor och ägg mest.
Bild kommer... Om jag "hinner" 🤣
Håll tillgodo...
Ägg och skagenröra är det bästa! Det skulle jag kunna äta varje dag
. Det är ju det som är lite fiffigt, att man kan mixtra lite. Prova sig fram vad som passar en bäst!
Idag har jag bakat Oopsies "Molnbröd".. som även blev några Langos till helgen.
Dessa kan man lägga Räkor, Lax eller lufttorkad skinka på med diverse grönt till... Så gott.
Nu är vi "vita" på alkohol den här månaden... men det finns ju alltid alkoholfria alternativ om man absolut önskar vin eller öl.
Lägger ytterligare en vecka med 16:8 till handlingarna och jag trivs bra. Tycker fortfarande det är skönt att ”slippa” frukosten.
Har plockat bort fettet från morgonkaffet och det funkar utmärkt. Hekton försvinner och magen är lugnare😊
Får akta mig dock för att inte sväva ut för mycket under ätfönstret. 🌸
Vad härligt att höra Magsi56! 😃👍Själv följer jag 16:8 för det mesta. Jag tenderar dock att nästan äta för lite (jo, faktiskt ^^) under ätföstret så dels kan jag bli lite hungrig när fönstret är stängt för dagen och så kan jag må lite konstigt utan att jag kan sätta fingret på vad det är. Och jag har egentligen inte gått ner nå nämnvärt med 16:8.. sedan har jag ju diabetesen i grunden så jag försöker vara snäll med mig själv och inte hålla på det allt för hårt om jag behöver ta något litet utanför ordinarie ätfönster. Som sagt tycker själv att jag har fått in en hyfsat bra rutin på kost och motion och är sällan sugen på något onyttigt. Och jag tror också att magen mår bättre med en längre fasta även om det ibland bara blir 10, 12, 14, timmar...