Engagerad
98 inlägg
Hej! Jag tänkte testa 16:8 och har läst att jag kan hitta. De flesta skriver att man "ska" hoppa över frukosten och typ äta mellan 12-20. Jag funkar inte utan frukost så jag tänkte äta frukost. Har dock två frågor som jag inte hittade svar på i andra trådar: 1. Om jag äter frukost 9:00 och middag 17:00, blir det "fusk" då? Alltså, blir det för lite fasta under vaken-tid eller går det lika bra som att äta 06-14 eller 12-20?? 2. Kan man fasta olika tider olika dagar? Tex. äta 9-17 på vardagar och sen 12-20 på helger? Tacksam för svar <3
Man måste inte alls hoppa över frukost, det går utmärkt att fasta mellan 07:00 -15:00 eller vad man nu vill. Det avgör man själv. 8 timmars ätfönster och 16 timmars fasta är principen. Däremot är det nog bra om man håller sina tider och inte hattar med dem för mycket, regelbundenhet är viktigt för att man inte ska bli hungrig i tid och otid. Kroppen vänjer sig vid en viss ordning, men om man ändrar ofta på mattiderna kan man bli ganska onödigt hungrig på "fel tider" s a s. Hur känslig man är för det däremot är individuellt. Jag är mycket känslig, börjar jag rubba tiderna rasar allt jättefort. Men du får väl testa och se hur det går? Lycka till, hoppas det går bra och att du trivs :-)
Tack för snabbt svar! Vad svårt det blev helt plötsligt. Jag är student och har heeelt oregelbundet schema. Vissa dagar är jag ledig hela förmiddagarna men har fullspäckat på kvällarna och då känns det mer logiskt att hoppa frukosten. Andra dagar börjar jag tidigt. Försökte göra ett schema för nästa vecka som skulle passa min kalender och då blev det såhär: Måndag: Äta mellan 11-19 Tisdag: Äta mellan 11-19 Onsdag: Äta mellan 12-20 Torsdag: Äta mellan 9-17 Fredag: Äta mellan 9-17 Är det för flummigt för att det ska funka? :/
Det kanske kan fungera för dig, det beror på hur känslig du är. Vissa kan vänja sig vid ganska oregelbundna tider, medan andra (som jag) blir skogstokiga om rutinerna rubbas :-)
Men tappar man vikt lika bra? Det är frågan ;)
Det hänger på hur du hanterar (den eventuella) hunger som kan drabba dig :-)
Om du vill gå ner i vikt så hjälper det inte att du bara äter under 8 timmar om du inte ligger på ett kaloriunderskott samtidigt.
Rosino: så du menar alltså att 16:8 inte funkar? Självklart ska jag inte äta mer än vanligt under dessa åtta timmar.
Det beror på vad du menar med "fungerar". Ingen diet eller metod kan trolla så man går ner i vikt utan att ligga på underskott. Det alla metoder och dieter har gemensamt är att det kan bli lite lättare att ligga på underskott.
16:8 fungerar som jag förstått det främst genom att de flesta inte äter lika mycket om ätfönstret begränsas till 8 timmar som om man t.ex äter under 12 timmar. Men om man tror att man kan ligga på ett överskott och äta vad som helst under de 8 timmarna i 16:8 fastan så blir man nog besviken.
Hahaha nej jag är ju inte dum :P men jag tänkte om de påstådda hälsofördelarna blir mindre om man "blandar" tider..