Engagerad
98 inlägg
Hej! Jag tänkte testa 16:8 och har läst att jag kan hitta. De flesta skriver att man "ska" hoppa över frukosten och typ äta mellan 12-20. Jag funkar inte utan frukost så jag tänkte äta frukost. Har dock två frågor som jag inte hittade svar på i andra trådar: 1. Om jag äter frukost 9:00 och middag 17:00, blir det "fusk" då? Alltså, blir det för lite fasta under vaken-tid eller går det lika bra som att äta 06-14 eller 12-20?? 2. Kan man fasta olika tider olika dagar? Tex. äta 9-17 på vardagar och sen 12-20 på helger? Tacksam för svar <3
För att uppnå hälsofördelar med fasta bör du fasta minst 16 h i sträck. Det spelar ingen roll hur du blandar (tror jag), det är fastetiden som räknas. Det är vad jag förstått inte ens nödvändigt att 16:8 fasta varje dag, det räcker med några dagar/vecka. Men det är väl inte tillräckligt forskat i det här för att någon ska kunna säga med säkerhet vad som gäller. Själv följer jag 16:8 2-4 dagar per vecka, beroende på hur det passar med mitt arbete och humör :)
Okej :D Det låter vettigt och jag ska ge det en chans. Hade första dagen idag och åt mellan 11 och 19. Automatiskt åt jag lite nyttigare av någon anledning. Kändes lite som att "ska jag klara 16 timmars fasta måste jag äta bra saker" och det är väl positivt I guess :P
Nu kanske jag analyserar för mycket.., men om det som gör att man går ner är att man hoppar en måltid, så fattar inte jag varför det är viktigt att hålla 16 timmar? Om man äter lunch, mellis, middag dag 1 och frukost, lunch, mellis, dag 2 så blir det ju inte 16 h mellan middag och frukost men man har fortfarande skippat en måltid båda dagarna. Spelar det nån roll och i så fall varför?
Jag har fattat det som att kroppen får vila under de timmar man fastar...så man ska försöka hålla samma tider varje dag...men om man äter på morgonen eller eftermiddagen har ingen betydelse....jag vill äta på kvällen...så jag äter mellan 12-20...för det passar mig.....jag är inte hungrig på morgonen/förmiddagen längre.....men jag går inte precis ner i vikt av 16:8....dock mår jag bra....därför fortsätter jag.....äter LCHF.....då blir jag inte lika hungrig när jag fastar. Ibland går det över 20 timmar innan jag äter något....och det går bra det med....
Ur viktsynpunkt spelar det inte så stor roll att du håller 16 timmar fasta, det går lika bra att äta mindre portioner eller hoppa över något mål osv. Det är i grunden ett kaloriunderskott som krävs för att gå ned i vikt. Sen väljer man själv vilken väg man vill gå för att uppnå det. Googla på periodisk fasta och läs mera om vilka fördelar det finns med det. Pga den populära 5:2 dieten har fastemetoderna blivit allt mer uppfattade som bantningsmetoder, och visst går man ner i vikt om man fastar på olika sätt och sedan inte "äter in" det på de andra måltiderna. Men det finns också en hel del andra fördelar med att fasta. Att det sedan inte passar alla personer är en annan sak. Här är t.ex en bra sida om periodiskt fasta http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/ Och här är en om viktminskning http://www.styrkelabbet.se/ga-ner-i-vikt/
Jag kan tillägga att jag själv inte använder 16/8 för att gå ned i vikt. Visserligen gör det inget om min fettprocent går ned lite ännu, men jag ligger idag på en viktnivå som jag är nöjd med. Att äta enl 16/8 några dagar i veckan hjälper mej att hålla min vikt då jag sälla "äter ikapp" det mål jag lämnat bort (frukosten), men framför allt gör jag det för att det verkar vara bra för kroppen enligt de program som jag sett på TV och de artiklar jag läst om periodisk fasta. Dessutom har jag alltid ätit oregelbundet, jag försökte ett tag med att äta frukost, lunch, middag och klämma in några mellanmål men jag tyckte det blev bara ett evigt ätande och jag tyckte att jag blev bara hungrigare...
Rosino, de program du hänvisar till på TV är det om Michal Morsleys olika försök som ledde fram till 5:2? Han pratar ju varmt om periodisk fasta, men anser frukosten viktig. Så att bara hoppa över frukosten för att få ner summan kalorier på en dag är väl tveksamt om det är så bra för kroppen. Det är oftast förmiddagen som man behöver prestera om man studerar eller arbetar.
Jag har sett flera program om fasta, och har även sett Moseleys, men han har påstår väl inte att frukosten är viktig? Och vill man inte lämna bort frukosten så går det ju att äta t.ex 8-16. Eller strunta i 16/8 om det inte passar in i ens liv :) Jag har inga problem att hoppa frukosten. Det är många kroppsbyggare också som kör pf och tränar på tom mage. Av det du skriver verkar du inte vara övertygad om att 16/8 är nåt för dej, så kanske det är bäst att du hittar nåt som passar bättre, för det ska ju helst vara en kosthållning som fungerar i längden. Eller också provar du ett tag och utvärderar efter ett tid.
Jo Michael Mosley satsar på frukost :-) Läs gärna hans bok. Jag har läst flera studier om att frukost är viktigt, särskilt som sagt för de som vill prestera på f.m. Därför tycker jag inte man kan säga att hoppa över frukost regelbundet är bra. Men jag tror att periodisk fasta kan vara bra, särskilt som en-två heldagar i veckan så som MM kom fram till, eller att man hellre hoppar över kvällsmaten i en 16/8, eftersom den inte förbränns på samma sätt som frukosten, då man använder energin under dagen. Jag tror att det är lättare att hoppa över frukosten för att det kan bli stressigt på morgonen att äta, och att det i många fall (säger inte att det är så för de kostmedvetna här) handlar om lättja och stress. Sen blir det så klart en vana hur man väljer att äta.
Jag har moseleys bok, men kommer inte ihåg nåt sånt. Var och en följer det man tror på, jag lämnar hellre bort frukosten än nåt annat mål.