Veteran
1682 inlägg
Är en 60-årig kvinna som varit nyfiken på olika dieter för att kunna gå ner i vikt (jojo banterska) Efter velande hit o dit Tror jag hittat rätt Läste boken av Dr. Mike Moreno om 17-dagars diet Visste jag att det ska jag testa.Snabb och bestående viktminskning.det är det jag sökt Har bestämt mig för att sätta igång så fort jag kan Tänkte höra om flera är intresserade så kan vi prova tillsammans Läs gärna själva om det på googel Jag vill kunna leva resten av mitt liv. utan massa olika dieter
Jag hänger på och stöttar Rogann. Blir vi fler? Jag hittade information och kostplan på bl.a. Expressens och Må Bras hemsida. Här kommer ett urklipp: Accelerationsfasen Den här fasen kickstartar viktnedgången. Du skär ner på kolhydraterna och satsar protein- och fiberrikt! Förväntad effekt: Du kan gå ner 4–5,5 kilo. Längd: 17 dagar. Ät: Så mycket magert protein du vill! Välj kött från fågel under denna fas, samt fisk och ägg (max 2 per dag). Mängder med vitaminrika grönsaker! Bär, äpplen, apelsiner och grapefrukt – 2 frukter eller motsvarande mängd bär per dag. Inte efter klockan 14 på dagen. Det är på dagtid som du är mest aktiv. På kvällen sjunker aktivitetsnivån och energiförbränningen avtar. Probiotisk mat som yoghurt, kefir och fil – 2 portioner à 2 dl per dag. Probiotisk mat skapar balans i tarmfloran vilket kan leda till effektivare viktminskning, enligt vissa forskare. Drick grönt te – minst en kopp per dag. Grönt te innehåller ämnen som stimulerar fettförbränningen. Drick 8 glas vatten per dag. Det fyller dels ut magsäcken så att du äter mindre, dels hjälper vattnet kroppen att förbränna lagrat fett. Nyttigt fett – oliv- fisk- eller linfröolja – 1-2 msk per dag. Genom att äta vissa nyttiga fetter hjälper du kroppen att förbränna lagrat fett. Undvik: Snabba kolhydrater i vitt bröd, pasta, ris, choklad, kakor, godis och sockerrika desserter. Stärkelserik mat som potatis, baljväxter, råris, majs och havregryn. Flytande socker i alkohol, juice, läsk, sportdrycker. *Undvik nöt- och fläskkött. Träna: 17 minuter 2 gånger per dag. Tips! Ät långsamt och lägg ner besticken så fort du känner dig mätt.
Så här såg kostplanen ut i Expressen de första dagarna: Dag 1 Frukost Äggröra på 2 äggvitor, 1/2 grapefrukt eller annan färsk frukt. 1 kopp grönt te. Lunch En stor grönsallad med tonfisk, ringla över 1 msk olivolja eller linfröolja och 2 msk balsamvinäger. 1 kopp grönt te. Middag Rikligt med grillad kyckling och frikostigt med grönsaker, råa eller ångkokta. 1 kopp grönt te. Mellanmål 2 dl naturell lättyoghurt blandad med 1-2 msk sockerfri sylt, alt. någon annan probiotisk* mat. 1 portion frukt. Dag 2 Frukost 2 dl naturell lättyoghurt med 2 1/2 dl bär eller frukt från listan, kan sötas med 1 msk sockerfri sylt. 1 kopp grönt te. Lunch Supersallad på bladgrönt och salladsgrönsaker, 1 msk olivolja/linfröolja och 2 msk örtvinäger. 1 kopp grönt te. Middag Rikligt med grillad lax och frikostigt med grönsaker från listan, råa eller ångkokta. 1 kopp grönt te. Mellanmål 2 dl naturell lättyoghurt sötad med 1 msk sockerfri sylt, 1 portion frukt. Dag 3 Frukost 2 hårdkokta eller pocherade ägg, 1/2 grapefrukt eller annan färsk frukt. 1 kopp grönt te. Lunch En stor tallrik med kyckling- och grönsakssoppa (recept nedan). 1 kopp grönt te. Middag Rikligt med ugnsstekt kalkonbröst eller kalkonfilé, ångkokta morötter och sparris. 1 kopp grönt te. Mellanmål 2 dl naturell lättyoghurt sötad med 1 msk sockerfri sylt. Smoothie: mixa 2 1⁄2 dl lätt A-fil, 2 1⁄2 dl frysta osötade bär, sockerfri sylt och 1 msk linfröolja. (Fast jag undrar om det verkligen ska vara både 2 dl. lättyoghurt och smoothie som innehåller yoghurt/fil)...
Jag tror det är två mellanmäl ett ett för förmiddan det andra på eftermiddan
Hej! Hänger inte på eftersom jag är inne i ett annat tänk, men skickar en pepp ändå till både Rogann och Mait. Hoppas att ni under de 17 dagarna hittar något som fungerar bra för just er! Berätta gärna hur det går.... /Trulsa
Rogann, Jaha, du menar att det är tänkt 2 dl naturell lättyoghurt som mellanmål på f.m. och smoothie på e.m.? Ja så kan det ju va. Trulsa2, tack för din pepp. Detta är en startfas och tänket kommer justeras något mer långsiktigt framöver. Vad har du för annat tänk (nyfiken)?
Hej! Jag har en historia av både bra motion (bl.a maror) men också svårt med vikten även då jag tränande som mest. Blev än svårare 2003 då sköldkörteln inte betedde sig bra längre,(operation och medicinering). Har provat många dieter och sällskap och hittat två sätt som passar mig: Itrim för att gå ner i vikt och Lchf för att må gott och få kroppen att bli lugn. Tyvärr åt jag inte LCHF direkt efter Itrim så jag stannade på 10 kilo ner (av 25), och jag har inte tappat något efter 1,5 år med LCHF. Så nu pulvrar jag ett tag för att sen återgå till LCHF. Aldrig för sent för nya försök... Att jag gärna peppar er beror på att jag läser ofta att förstå-sig-påare gärna skriver att "alla är olika men gör som jag så blir det bra".. och pulver är ett (inte kärt, men i alla fall) tyck-till-om-objekt som många är lite föraktfulla till. Jag smyger därför lite just nu, men det gör jag med LCHF också ;-)- Dubbelpepp igen!
Ok. Tack. och lycka till Trulsa2!
Jag tycker att det gått bra de första 2 dagarna Bara fortsätta till jag kommit till idealvikten
Pepphälsningar till er, Mait och Rogann.
Tack. Jag tycker också det gått bra. Det värsta är citronjuicen (juicen av en halv pressad citron i hett vatten). Idag tog jag en liten citron. Yes. Bara 11 g citronjuice till drygt 2 dl vatten blir inte lika surt som 25 g! Jordgubbar med lättyoghurt kändes däremot som en belöning. Mmmm. Måste köpa fler nyplockade jordgubbar. Jag är hungrig på e.m. men det är inte så konstigt när det är så lågt energiinnehåll på fm (frukost-lunch). Konstigt tycker jag eftersom det står att man gör av med mer energi under dagen. Då borde energinivån vara som störst på morgonen och avta efter hand, eller? Nåja. Lite otydligt vad man får äta ser jag nu. Jag tolkade nämligen "supersallad med salladsgrönsaker" som att det var det som Findus kallar salladsgrönsaker nämligen en blandning av gröna ärter, majs och röd paprika (och tänkte att det var bra med lite mer "matigt" bl.a. lite proteiner i salladen). Men såg nu att man bör undvika baljväxter och majs den första fasen. Hoppsan. Jag har därför möblerat om i matordningen och bytt plats på lunch och middag. Det var tydligen okey enligt dieten.