Nykomling
10 inlägg
Hej!Jag väger 51 kg och är 1.55 cmÄr det möjligt att gå ner 4kg på 6 veckor utan träning (kanske någon promenad då och då)Enligt en tabell ska jag äta 900 kcal /dag för att lyckas.Jag ersätter två måltider med Nutrilett(farligt?) och resten med proteinrik mat.Har testat allt men inget fukar för mig!Hjälp :)
Det är inte konstigt att du frossar så på helgerna när du inget äter på veckorna. Kroppen skriker ju efter näring.Försök hitta en bra balans, testa att ligga på tex 1400 kcal/dag, alla dagar i veckan. Fuska inte med att äta för lite utan ät det du ska. Inom den kcalgränsen bör du kunna få med en liten chokladbit, nån liten kaka till fikat osv.Lägger du dessutom till träning kan du säkert unna dig nåt extra gott till helgen men i lagom dos då.Har inget bra tips egentligen mot sötsug, mer än att låta kroppen få en liten bit som stillar det värsta. Planera in lite lördagsgodis, chips el popcorn, nu vad som passar dig.Väg upp det du får äta och lägg undan resten. Inga stora påsar på bordet. :)En del fixar inte det utan det triggar bara på sötsuget mer, är det så, då kanske det är bättre att hålla sig ifrån det helt.Har aldrig lyckats med det själv dock. :)Hur funkar det med tex lightdricka?Ingen älskare av det själv men en del tycker det hjälper mot sötsuget, andra inte, utan snarare att det triggar efter mer socker.Nötter är luriga, innehåller mängder med kalorier, faktiskt mer än vanligt godis. Visserligen är dom nyttigare men för viktminskning kan det vara klokt att vara försiktig.Ja, inte är det lätt alltid att göra rätt, det är då säkert.
Glamrock: Jag är verkligen inte för pulverdieter, oavsett om det används i sjukvård eller ej, men du har säkerligen rätt i det du skriver. Som sagt, så länge det känns bra för personen som använder sig av det så ska man ju självklart göra det. Det du går ner först och främst är vätskan och den kommer alltid tillbaka om man kör en pulverdiet, så du kommer gå upp i vikt oavsett om det är mindre, lika mycket eller mer än vad du vägde innan. Men självklart spelar det in hur man väljer att äta efter en pulverkur. Har många gånger ätit pulverkurer, både som normal och överviktig och har alltid gått upp efter dem (och då fastän jag levt hälsosamt efter). Vissa gånger 2-3 kg (alltså fått tillbaka vätskan) och andra gånger fler kilon beroende på vad/hur jag ätit. Sen har alla olika erfarenheter och tycker olika - som tur är.Jag menar bara att pulverkur inte är något jag skulle uppmuntra någon till att göra, det är i längden bättre och hälsosammare att ändra sin livsstil till det bättre. Äta bra och hälsosam mat tillsammans med motion. Jag skulle heller inte lägga mig på ett såpass lågt kcalintag eftersom det då är lättare att komma tillbaka till sina gamla vanor den dagen man ska börja äta lagom igen. Men det är mitt sätt :)Men jag säger det igen: Alla är olika och så länge man själv trivs och mår bra av det man väljer så varför inte :)
Jag vet att pulverdieten inte är så bra för hälsan, men jag finner inget annat val, hälsosam mat känns för komplicerat och innehåller för många kalorier just (i min värld) Samtidigt är jag inte sugen på att äta tonfisk och broccoli varje dag. Som ni kanske märker så har jag ett litet problem när det kommer till mat, är rädd för att gå upp i vikt, men när jag väl äter något som jag inte får så släpper alla hämningar. Finns inte på kartan att jag endast kan äta EN liten chokladbit. Enligt uträkningar ska jag äta 1500 kcal/dag för att behålla min vikt på 50 kg (OBS är endast 1.55cm) Ska jag gå ner dessa 3 kg så måste jag äta 900kcal/dag under 6.v, men jag vet inte jag kanske har räknat fel? Hur funkar det egentligen, om jag tex. äter 700 kcal idag kan jag då äta 1100kcal imorgon eller kan man inte lägga till det som man inte fick i sig från gårdagen?
Kicka skrev:Glamrock: Jag är verkligen inte för pulverdieter, oavsett om det används i sjukvård eller ej, men du har säkerligen rätt i det du skriver. Som sagt, så länge det känns bra för personen som använder sig av det så ska man ju självklart göra det. Det du går ner först och främst är vätskan och den kommer alltid tillbaka om man kör en pulverdiet, så du kommer gå upp i vikt oavsett om det är mindre, lika mycket eller mer än vad du vägde innan. Men självklart spelar det in hur man väljer att äta efter en pulverkur. Har många gånger ätit pulverkurer, både som normal och överviktig och har alltid gått upp efter dem (och då fastän jag levt hälsosamt efter). Vissa gånger 2-3 kg (alltså fått tillbaka vätskan) och andra gånger fler kilon beroende på vad/hur jag ätit. Sen har alla olika erfarenheter och tycker olika - som tur är.Jag menar bara att pulverkur inte är något jag skulle uppmuntra någon till att göra, det är i längden bättre och hälsosammare att ändra sin livsstil till det bättre. Äta bra och hälsosam mat tillsammans med motion. Jag skulle heller inte lägga mig på ett såpass lågt kcalintag eftersom det då är lättare att komma tillbaka till sina gamla vanor den dagen man ska börja äta lagom igen. Men det är mitt sätt :)Men jag säger det igen: Alla är olika och så länge man själv trivs och mår bra av det man väljer så varför inte :)absolut man måste alltid ändra sin livsstil när man skall gå ner i vikt. för de flesta krävs att man ändrar o tar bort dåligt beteende en gång för alla. O det är de jag menar, jag är inte heller för pulver men jag har insett det som sockerberoende av 2 onda ting kan pulvret hjälpa mig att bli av med sockerberoendet och få ngr snabba kg att rasa av det betyder inget om jag inte ändrar mitt sätt att äta.o pulver är inte "dåligt" för hälsan om man vet hur man gör med det och inte missbrukar det. man kan inte leva på 900 kcal i all evighet men under ngr veckor eller 1-3 månader funkar det bra om man då ta vara på tiden o ställer om sitt ohälsosamma levende i övrigt.
Nej men vad är det för en finurlig tabell då? I övrigt har redan Glamrock skrivit vad jag tänkte säga, lycka till!