Nykomling
1 inlägg
Jag har provat både att räkna kalorier och att äta LCHF; båda metoderna har sina för- och nackldelar och jag kan inte bestämma mig för vilken jag ska fortsätta med. Har åtminstone 25 kg som ska bort. Om man nu skulle kombinera kaloriräknandet med lågt kolhydratinnehåll, skulle det ge extra god viktnedgång eller skulle det bara resultera i trötthet, brister och inte alls ge så goda resultat som var metod för sig? Någon som har provat? Funderingar kring detta mottages tacksamt ;-)
Lycka till!
Om du dessutom blir plusmedlem får du tillgång till "Matdagbokens kalori- och kolhydratsnåla 4-veckorsmeny". En färdig meny med frukost, lunch, middag och 2 mellanmål. Du kan antingen följa den strikt eller ha den som utgångspunkt/inspiration. Lycka till!
Ät protein och fett, dvs bra fetter. tex Rapsolja, kan du ha över maten eller om du klarar av det att direkt äta det. :) Inte så gott. 25-30g protein i varje måltid plus att det är bra om du får i dig ca 70g BRA fetter under dagen. Eftersom på ca 3 månader så byter man ut fettet man har i kroppen och dem braiga fetterna inte sätter sig som fett på kroppen.