Mycket engagerad
182 inlägg
Hjälp! Har 10-12 kg övervikt och har helt kommit ifrån träningen och sund mat. Men nu är träningskort inhandlat och då börjar jag fundera på maten och alla "dieter"... jag har testat det mesta utan ngt resultat. Lchf, Gi, VV och ja allt vad det finns. Problemet är att jag går antingen ner liiiiite eller inget alls. Nu måsta jag ta tag i detta och hade behövt höra vad ni andra går på och hur det funkar för er. Förstår ju själv att det inte fungerar att pendla mellan Lchf med grädde och VV med Light-produkter. Så snälla kan ni inte säga vad som funkat för just DIG och hur lång tid det tog innan kilona började försvinna? Njuter gärna av vin på helgerna och inget som jag vill avstå ifrån. Tack snälla till er som svara mig!
Undvik bröd/bakelser/mjöl socker/halvfabrikat/färdigmat och ät bra kost (mat lagat från grunden) träna ordentligt inget fusk och rör på dig mycket! Grundstenar: träning styrka/cardio (kondition) bra kost variation viktigt annars vänjer kroppen sig och fuskar naturligt! alltså rör på dig genom power walks/löpning/promenad/simning osv.. var aktiv under dagen träna vad som helst i stort sett är bra mat och bra mat är alltid lagat från grunden och så lite färdigrätter,såser,röror osv som möjligt! DRICK VATTEN under dagen SÅ jäkla enkelt bara att många krånglar till det så dant. En balans i livet ger också bra resultat och att fuska med träning funkar inte,, aldrig skulle jag säga, det är diciplin, jävlar annamma och det viktigaste att man trivs med sitt sätt och nu när du har gymkort fråga PT om hjälp med övningar just för dig eller så tar du tag i närmsta muskelpaket, oftast är veteranerna väldigt trevliga och hjälpsamma=D lycka till
5:2 dieten, fasta 2 dagar äter vanligt 5 dagar, har gått ner ca 9 kg på 3,5 månad. Gått upp några kg över julhelgen, som snart är borta. Man känner inte att man bantar.
äta allt i mindre portioner skriv in ALLT i Matdagboken för att ha koll på kcal intaget det fungerar Slopa olika dieter. jag klarade det med -10 kg. Lycka till