Nykomling
5 inlägg
Det antal kalorier som står att jag ska äta på min sida är det max för att hålla vikten jag har idag eller är det för att gå ner?
Ingen som vet?
Det är för att hålla vikten
Just det, det är för att hålla vikten. Vill du gå ner i vikt äter du ca 500 kcal under den siffran. Så länge du äter under ditt personliga energibehov går du ner i ivkt.
Lycka till!
Ok. tack för svaret. Det är lika med svält ;)
För jag äter inte mkt . Vad gör jag för fel då?
till frukost äter jag havregrynsgröt fiber med mjöl 1port.
sen till lunch 2ägg och 2knäckebröd
mellanmål 1st apelsin
och sen middag som varierar men 1 port.
Och enligt mig är det ju inte mkt. nästan lite jag har för mig man ska äta mkt frukt men bara jag tar en apelsin så försvinner ju en massa kalorier :/
Väg och skriv upp allt du äter i matdagboken så ser du snart om du får i dig mer kcal än du tror.
Visst kan du äta frukt men det är inte fritt fram att äta obegränsat, allt man stoppar i munnen räknas.
Ett alternativ är att du tränar och på så sätt hamnar på kaloriunderskott.
Jo jag brukar ju träna 3ggr veckan men har fått vara lite på latsidan nu eftersom jag opererats. Men snart får jag igen :)
Men om man tex har en dag 500 tillgodo och en dag har 300 för mkt jämnar det ut sig då? Eller hur funkar det?
Ja det jämnar ut sig, kroppen är faktiskt väldigt duktig på att just "jämna ut det", eller rättare sagt anpassa sig.
Vi har ju ungefär samma värden och ålder! Blir du mätt på två ägg och 2 knäckemackor till middagen? Hur mycket kalorier är det? Jag har upptäckt att riktigt mat är mindre kalorier än mackor och även som du skriver apelsiner. En apelsin som är stor innehåller ju lika mycket kalorier som en portion potatis eller pasta till middagen. Matdagboken ger ju verkligen svart på vitt hur mycket man kan äta. Lycka till!! Det är faktiskt motiverande att inte äta ex en massa sockerkaka till fikat när man vet att det ger lika mycket kalorier som en hel middag. Mat är ju faktiskt godare!
Ja jag klarare mig bra på två ägg och 2 knäcebröd till lunch. Men jag skulle vilja ha tips på ngt mättande mellanmål med så få kalorier som möjligt för i dagsläget tar jag en apelsin till mellanmål men det är för lite.