Fortfarande april och aprilvädret verkar fortsätta, ömsom sol och ömsom regn, men det finns ju inget dåligt väder....................
Nu hoppas vi på fint vårväder, snart maj
!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mitt mål var 2500 mk. Jag klarade 3592. Yes, det var ett tag sedan jag klarade det!
Mål 50 000 steg
Resultat 53 440 steg
Mål 3000 MK
Måndag: 540- 3h på gekås
Tisdag: 297- hundpromenad
Onsdag: 867- hundpromenad + cykling
Torsdag: 678- pass på gymmet + promenad
Fredag: 214- vilodag, lätt promenad
Lördag: 665- cykling
Söndag: 514- jogg + hemmaträning
summa: 3775
en bra vecka :)
Mål ..4000. MK
Håller kvar samma mål. Fortsätter att följa mitt träningsprogram!
Måndag: 27/4 MK 786 3 km jogg och Långprommis m hunden
Tisdag: 28/4 MK 705 4,5 km jogg/PW och medellång prommis med hunden
Onsdag: 29/4 MK 1427 fruktansvärd tung orientering i dålig terräng, 10 kontroller
Torsdag:30/4 MK 555 Klädvädring o garderobsstädning hela dagen, dammsugning
Fredag:1/5 MK 256 kort hund runda har ont i ett knä
Lördag: 2/5 MK 328 heldags vandring i ett väldigt shopping center var helt slut!
Söndag:3/5 MK 000 vila o vila o vila behövdes!!
Summa: 4057 MK Klarade målet med ett nödrop! Bra gjort!
Mål 2000 MK
Måndag: 441
Tisdag: 189
Onsdag: 600
Torsdag: -
Fredag: 470
Lördag: 415
Söndag: -
Summa: 2115
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=55064
Tack Babs.