Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3500 MK
Måndag: 1186
Tisdag: 1042
Onsdag:807
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:3035
Fortsätter jag så här, måste jag höja målet, men jag vet att mina värsta pass ligger i början av veckan, så vi får se. Längtar tills det är barmark överallt, så att jag vågar promenera ordentligt.
Mål: 2000
Måndag 586
tisdag
onsdag 293
torsdag 621
fredag
lördag
söndag
summa 1500
Mål: 2000
Måndag 586
tisdag
onsdag 293
torsdag 621
fredag
lördag
söndag
summa 1500
Mål .3800 MK
Måndag: 1186
Tisdag: 1042
Onsdag:807
Torsdag:298
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:3333
Har höjt målet lite!
Mål ..3500..MK
Ny vecka nya möjligheter
Måndag: 2/3 MK 633 kort prommis m hunden och 5 km power walk
Tisdag: 3/3 MK 553 simning 1100 m och stretchning 10 min
Onsdag:4/3 MK 276 kortis m hunden i skogen
Torsdag:5/3 MK 496 långprommis m hunden
Fredag:6/3 MK 894 promenad m hunden o simning 1000 m
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ....1000... MK
Måndag: 142 mk promenad
Tisdag: 114 mk promenad
Onsdag: 85 mk promenad
Torsdag: 114 mk promenad
Fredag: 85 mk promenad
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3800 MK
Måndag: 1186
Tisdag: 1042
Onsdag:807
Torsdag:298
Fredag:596
Lördag:
Söndag:
Summa:3929
Mål 2500 MK
Måndag: 154 MK promenad
Tisdag: 308 mk promenad
Onsdag: 710 mk promenad/gympa medel
Torsdag: 610 gympa medel
Fredag: vilodag
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål 2500 MK
Måndag: 154 MK promenad
Tisdag: 308 mk promenad
Onsdag: 710 mk promenad/gympa medel
Torsdag: 610 gympa medel
Fredag: vilodag
Lördag: 308 promenad
Söndag:
Summa
Mål .180 MK vardagsmotion
Måndag: 32
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: 47
Fredag: 20
Lördag: 37
Söndag:
Summa: 136