I vårsolen försöker vi peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3500 MK
Måndag: 566
Tisdag: 461
Onsdag:1072
Torsdag:228
Fredag:400
Lördag:129
Söndag:
Summa:2856
Mål ...3500.. MK
Håller mig till samma mål så länge det går bra!
Måndag: 16/3 MK 904 Prommis m hunden och PW 5,75 km
Tisdag: 17/3 MK 834 prommis m hunden och simning 1000 m
Onsdag: 18/3 MK 523 långprommis m hunden i skogen
Torsdag:19/3 MK 000. Tyvärr
Fredag: 20/3 MK 498 långprommis m hunden
Lördag:21/3 MK 776 superlång promenad i skogen m hund o gubbe
Söndag:22/3 MK 518 långprommis i skogen m hund o gubbe
Summa:4053 MK Klarade målet bra gjort!
Mitt mål var 1750 mk. Jag klarade 2051 mk. Kan höja lite nästa vecka.
Mål 50 000 steg
Resultat 50 020 steg
Mål ..180 min vardagsmotion. Denna veckan har börjat bra så chansen finns att jag äntligen klarar målet
Måndag: 27
Tisdag: 80
Onsdag: 60
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag: 23
Summa: 190 Hurra!!!! Klarade målet!
Mål 1500 mk. Summa 1356 mk. Ja det har blivit dåligt med promenaderna på senaste tiden. Får komma igen nästa vecka.
Mål 3500 MK
Måndag: 601 mk, bp promenad
Tisdag: 250 mk
Onsdag: 250 mk
Torsdag: 697 mk
Fredag: 685 mk
Lördag: 962 mk
Söndag: 111 mk
Summa: 3556
Tänkte skippa dagens korta promenad men såg att jag behövde den. :D
Mål 3500 MK
Måndag: 566
Tisdag: 461
Onsdag:1072
Torsdag:228
Fredag:400
Lördag:129
Söndag:522
Summa:3378 inte ända fram!
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=54173