I snöväder och vårsol försöker vi peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3500. MK.
Fortsätter som förut!
Måndag: 23/3MK 369. Medellång prommis i mycket dåligt väder
Tisdag: 24/3MK 539 långprommis i skogen m hunden
Onsdag:25/3 MK 672 Långpromenad m hunden i skogen
Torsdag: 26/3 MK 598 långpromenad i skogen
Fredag: 27/3 MK 563 storstädning och fönstertvätt i 6 tim bokför 2 tim
Lördag: 28/3 MK 483 storstädningen har fortsatt hela dagen men bokför 2 tim
Söndag: 29/3 MK 483 storstädningen fortsatte 8 timmar till idag, bokför 2 tim. Nu är det klart och jag är sjukt nöjd.
Summa: 3707 MK
Därmed nådde jag målet igen en vecka. Så här trött har jag inte varit en enda vecka tidigare. Huset är nu storstädat och alla fönster är tvättade och gardinerna bytta. Det tog mig tre hela dagar.
Mål .5000 MK
Måndag: 721 mk
Tisdag: 1443 mk
Onsdag: 637 mk
Torsdag: 240 mk
Fredag: 421 mk
Lördag: 1323 mk
Söndag: 227 mk
Summa: 5012 mk
Mål 50 000 steg
Resultat 61 915 steg.
Många promenader och mycket dans denna veckan
Mål .3500 MK
Måndag: 930
Tisdag:638
Onsdag:153
Torsdag:148
Fredag:269
Lördag:116
Söndag:459
Summa:2713
Blev en dålig vecka, många nätter med värk och då är det inte lätt..........
Nu ny vecka med nya insatser
Mål 1500 mk. Summa: 1832 mk.
Mål: 2000 MK
Måndag: 619 MK träning + promenad
Tisdag: 137 MK (inte särskilt lång) promenad
Onsdag: 423 MK promenad
Torsdag: 384 MK träning
Fredag: -
Lördag: 504 MK skidtur
Söndag: 897 MK skidtur
Summa: 2964
Mitt mål var 2000 mk. Det är lite komiskt för jag klarade exakt 2000 mk.
RESULTAT
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=54301