Är bortrest tom söndag, så jag startar tråden nu föe nästa vecka.
Aprilvädret verkar fortsätta, ömsom sol och ömsom regn, men det finns ju inget dåligt väder....................
Nu hoppas vi på fint vårväder!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3000 MK
Måndag:500
Tisdag:208
Onsdag:779
Torsdag:486
Fredag:460
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .3000 MK
Måndag:500
Tisdag:208
Onsdag:779
Torsdag:486
Fredag:460
Lördag:133
Söndag:
Summa:
Mål 1500 mk Summa 1968 mk
Mitt mål var 2250 mk. Jag klarade 2532 mk. Då har jag inte antecknat allt.
Mål ..4000..MK
Ökar den här veckan p gr a att jag kommer att följa ett träningsprogram!
Måndag:20/4 MK 672. 3 km PW och en lång hundrunda i spåret
Tisdag: 21/4 MK 494. 3 km jogg o medelprommis m hunden
Onsdag: 22/4 MK 256. 3 km runda, städning så hann inte mer, bokför inte städning.
Torsdag: 23/4 MK 1117 3 km jogg runda och 73 min orientering tufft.
Fredag: 24/4 MK 246 3 km jogg 25 min
Lördag: 25/4 MK 905. 4 km jogg och långpromenad med hunden
Söndag: 26/4 MK 267 motionscykel och stretchning inomhus p gr a uselt väder
Summa:3957 MK Nådde nästan ända fram, bra gjort!
Mål 56 000 steg
Resultat 61 120 steg
Mål: 3000 MK
Måndag: 340
Tisdag: 682
Onsdag: 487
Torsdag: 440
Fredag: 340
Lördag: 150
Söndag: 340
summa: 2779
usch, blen ingen bra vecka det här. Benhinneinflammation och har inte kunnat vara ute och springa sen i tisdags :/
Mål .3000 MK
Måndag:500
Tisdag:208
Onsdag:779
Torsdag:486
Fredag:460
Lördag:133
Söndag:337
Summa: 2903 Inte så långt ifrån som jag befarade ett tag
Mål 2000 MK
Måndag: 320
Tisdag: 803
Onsdag: 233
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 1356
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=55063