Nu är det maj! Nu hoppas vi på fint vårväder.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 4000.. MK
Fortsätter med samma mål!!
Måndag:4/5 MK 741 PW 4,4 km och hundrunda drygt 7000 steg
Tisdag: 5/5 MK 783 långprommis m hunden och 3,4 km intervall jogg
Onsdag:6/5 MK 435 medellång prommis i skogen m hunden
Torsdag:7/5 MK 359 trädg.arb. och annat hemarb.under hela dagen bokför 90 min
Fredag:8/5 MK 0000. Tyvärr orkade inte
Lördag: 9/5 MK 783 riktgt lång snabb hundpromenad i skogen
Söndag:10/5 MK 612. 3,4 km jogg och en medellång hundprommis
Summa: 3713 MK. Nådde inte riktigt ända fram men är ändå riktigt nöjd!
Mitt mål var 3250 mk. Jag klarade 3414. Det tar sig med motionen.
Mål 45 000 steg
Resultat 55 190 steg.
Blev en del lunchpromenader trots allt
Mål: 3500 MK
Måndag: 500- gym & snabb promenad
Tisdag: 566- löpning & pass på gymmet
Onsdag: 757- löpning & pass på gymmet
Torsdag: 255- vilodag! Lätt promenad
Fredag: 573- löpning & pass på gymmet
Lördag: 358- hemmaträning
Söndag: 778- promenad & pass på gymmet
summa: 3787 Mk.
har legat rätt stabilt runt 3700 några veckor nu, så jag höjer till nästa vecka!
Mål 1500 mk. Summa 1341 mk. Usch vad lat jag har blivit. Jag tar nya tag nästa vecka. Jag sitter i och för sig och stickar jättemycket men det ger nog ingen stor förbränning.
Ge järnet Anna!
Resultat
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=55280