Vi fortsätter väl. Startar med full fart och ökar eftersom (ha-ha)
Vecka 4 är det jubileum för trådarna. 4 år varenda vecka har jag haft utmaningar även om jag ibland har klumpat ihop veckorna 2 och 2 när jag varit bortrest.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..3500......... MK
Måndag: 712 Curves och en timmes skogskpromenad
Tisdag: 532 garagestädning
Onsdag: 400 Curves
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Välkommenliiz!
Mål .2500. MK
Måndag:773
Tisdag:116
Onsdag:768
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1000 MK
Måndag: 180 mk promenad
Tisdag: 137 mk promenad
Onsdag: 60 mk promenad
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål ..3500......... MK
Måndag: 712 Curves och en timmes skogskpromenad
Tisdag: 532 garagestädning
Onsdag: 400 Curves
Torsdag: vilodag
Fredag: 627 lååångpromenad
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1000 MK
Måndag: 180 mk promenad
Tisdag: 137 mk promenad
Onsdag: 60 mk promenad
Torsdag: 60 mk promenad
Fredag: 150 mk promenad
Lördag:
Söndag:
Mål 2500 mk
Måndag:
Tisdag:323 mk promenad 423 jympa
Onsdag:215 promenad
Torsdag:734 promenad+jympa
Fredag:
Lördag:323 promenad
Söndag:323 promenad
Summa2341
Mål ..3500......... MK
Måndag: 712 Curves och en timmes skogskpromenad
Tisdag: 532 garagestädning
Onsdag: 400 Curves
Torsdag: vilodag
Fredag: 627 lååångpromenad
Lördag: 532 städning
Söndag: 754 snöskottning
Summa: 3557
Nu ska jag göra debut i det här forumet! Mitt mål för veckan är 2500kcal
Måndag: Lunchpromenad 110kcal, kvällsjogg/pw 503kcal = 613kcal
Tisdag: Lugn och halkig promenad = 260kcal
Onsdag: 7km promenad = 370kcal
Torsdag: 8,5km promenad = 450kcal
Fredag: Lunchpromenad = 130kcal
Lördag: Ridning och 75min snöskottning = 804kcal
Söndag: Ridning = 200kcal
Summa: 2827kcal
Mitt mål var 2250 mk. Det blev 2467.
Mål .3500.MK
Ny vecka nya möjligheter!
Måndag: 5/1 MK 503 långpromenad med hunden
Tisdag: 6/1 MK 505. Långprommis i halkig skog
Onsdag: 7/1 MK 414 medellång hundprommis
Torsdag: 8/1 MK 404 medellång prommis med hunden i skogen
Fredag: 9/1. Ingen promenad
Lördag: 10/1 Ingen promenad
Söndag: 11/1 MK 360 medellång prommis m hunden
Summa: 2186 MK
Klarade inte målet på grund av att livet kom emellan, städning o sånt
På't igen nästa vecka!