Ny vecka igen!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ...........4500 MK
Måndag: 1761 (50,68 km cykling + 2 x 3,7 km promenad)
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ...........4500 MK
Måndag: 1761 (50,68 km cykling + 2 x 3,7 km promenad)
Tisdag: 809 (3,7 km promenad + 60 min konditionsboxning)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 2000
Måndag 299 kcal (ica klassikern cykling)
Tisdag 419 kcal (blodomloppet)
Mål ..1350.. MK
Måndag: 298
Tisdag: 298
Onsdag: 298
Torsdag: 298
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål 2000
Måndag 299 kcal cykel
Tisdag 419 kcal blodomloppet
Fredag 513 kcal bygga/trädgårdsarbete
Summa: 1231
Hoppas och planerar att göra mer i helgen :)
Mål .2000. MK
Måndag: 676
Tisdag: 189
Onsdag: 357
Torsdag: 226
Fredag: 282
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..1350.. MK
Måndag: 298
Tisdag: 298
Onsdag: 298
Torsdag: 298
Fredag: 298
Lördag:
Söndag:
Mål .2000. MK
Måndag: 676
Tisdag: 189
Onsdag: 357
Torsdag: 226
Fredag: 282
Lördag: 408
Söndag:
Summa: 2138
Mål .4500..MK
Ökar lite till eftersom jag är med ICA's klassiker. Det ger ytterligare mk.
Måndag:23/5 MK 706. Trädgårdsjobb + cykling 10 km
Tisdag:24/5 MK 700. Löpning 4,7 km + promenad m hunden
Onsdag:25/5. Vilodag
Torsdag:26/5 MK 466 Promenad
Fredag:27/5 MK 732. Långpromenad o storstädning
Lördag:28/5 MK 1004 Löpning 4,3 km + cykling 12 km+ hundpromenad
Söndag:29/5 MK 977 Trädgårdsarbete + hundpromenad
Summa:4585 MK Det gick trots att en dag blev vilodag!
Mål 65 000 steg
Resultat 66 532 steg