Vecka 4 är det jubileum för trådarna. 4 år varenda vecka har jag haft utmaningar även om jag ibland har klumpat ihop veckorna 2 och 2 när jag varit bortrest.
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 1750 MK
Måndag: 234 mk promenad
Tisdag: 117 mk promenad
Onsdag: 147 mk promenad
Torsdag: 117 mk promenad
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål 3000 Mk
Måndag:212 promenad
Tisdag:323 promenad
Onsdag:946 promenad / jympa medel
Torsdag:626 promenad/jympa bas
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa
Mål 2500 MK
Måndag:776
Tisdag:75
Onsdag:412
Torsdag:113
Fredag:173
Lördag:
Söndag:
Summa:1549
Hur ska detta gå? Har i alla fall varit ute och gått idag (väldigt lite) med ICE-bug-skor och kryck-käppar med pikar isf Rullator (på inrådan av sjukgymnasten) Det gick bra, men blir trött iarmar och axlar, måste kolla inställningen av kryckorna.
Promenader och mycket motionscykling får det bli!
Mål: 3500 MK
Måndag: 766, promenad, bodypump och ett pass zumba men tog bra 30 min då jag är helt ny på det och rörde mig bara hälften så mycket som de andra
Tisdag: 636 MK Tabata pass + ettt corpass
Onsdag: 115 MK Promenad
Torsdag: 98 MK Promenad
Fredag: 174 MK Promenad
Lördag: 707 MK Crosstrainer stenhårt + promenad på löpband i uppförsbacke
Söndag: 605 MK Längdskidåkning - perfekta förhållanden, så kul!!
Summa: 3101 MK - bara att ligga i ännu hårdare nästa vecka
Mål 2500 MK
Måndag:776
Tisdag:75
Onsdag:412
Torsdag:113
Fredag:173
Lördag:381
Söndag:
Summa: 1 930
Mål .3500. MK
Skam den som ger sig! Försöker tappert igen med samma mål!
Måndag: 12/1 MK 565. Långpromenad m hunden
Tisdag: 13/1 MK 530. Långpromenad m hunden i det fina vädret
Onsdag:14/1 MK 528. Tung o lång hundpromenad
Torsdag: 15/1 MK 1073. Simning 1000 m och långpromenad m hunden
Fredag: 16/1 MK 564 långpromenad m hunden i snömodd
Lördag: 17/1 MK 403 medellång prommis i svår halka
Söndag: 18/1 MK 563 långprommis i en fruktansvärd halka
Summa: 4225 MK
Nådde målet med stor marginal......härligt......på't igen den kommande veckan!
Mitt mål var 2500 mk. Jag fick bara ihop 2321 mk. Nya friska tag nästa vecka.
Mål 1750 MK
Måndag: 234 mk promenad
Tisdag: 117 mk promenad
Onsdag: 147 mk promenad
Torsdag: 117 mk promenad
Fredag: 117 mk promenad
Lördag: 0 mk
Söndag: 0 mk
Summa: 732 Mk
Mål 35 000 steg
Resultat 57 900
Fick vikariera som vaktmästare därav många steg plus besök på gymmet med bl a
löpband och crosstrainer
Mål 1500 mk Summa 2776 mk.