Nu får vi snart jobba för att hålla värmen!?
Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål: 2500
Måndag: 300 löpträning
Tisdag:
Onsdag: 872 Jogg
Torsdag: 336 LöpTävling pricka tiden på 5 km, missade sprang ca 2 min för snabbt
Mål ...3000.... MK
Måndag: 794 MK
Tisdag: 225 MK
Onsdag: 149 MK
Torsdag: 304 MK
Fredag: 334 MK
Lördag: 185 MK
Söndag:
Summa:
Mål ...3000.... MK
Måndag: 794 MK
Tisdag: 225 MK
Onsdag: 149 MK
Torsdag: 304 MK
Fredag: 334 MK
Lördag: 185 MK
Söndag:
Summa:1991 MK
Mål 2500MK
Måndag: Magsjuk
Tisdag:324MK promenad jogg
Onsdag:400MK promenad. Kunde inte springa alls då benen var helt stumma och trötta.
Torsdag: 272 MK promenad med jogg + 215 promenad med jogg.
Fredag:
Lördag:247MK promenad + jogg
Söndag: Jobb 9-22. Bara att medge att jag inte lyckades denna vecka heller. Men det är bara att kämpa vidare. Blir till att sänka mina mål nästa vecka
Summa:1495MK
Mål ...4000..MK
Jag ger mig inte det är 4000 MK som gäller och nu skall jag banne mig jobba hårt för det.
Måndag: 25/8 MK 757 långprommis varavt med jogg
Tisdag: 26/8 MK 588 långprommis m hunden ca 2 tim
Onsdag: 27/8 MK 243 har bakat hela dagen m stegräknaren på är tröttare än då jag joggat, suck.
Torsdag:28/8 MK 527 långprommis
Fredag:29/8 MK 397 prommis m hunden
Lördag: 30/8 MK 311 kort prommis m hunden
Söndag:31/8 MK 278 vardagsmotion
Summa: 3101 MK
Nådde inte ända fram men det tar sig! På't igen bara.
Mitt mål var 2500 mk Måndag:253 Tisdag:242 Onsdag:428 Torsdag:714 Fredag:230 Lördag:428 Söndag:328 Summa:2673 mk
Mål: 2500
Måndag: 300 löpträning
Tisdag:
Onsdag: 872 Jogg
Torsdag: 336 LöpTävling pricka tiden på 5 km, missade sprang ca 2 min för snabbt
Fredag:
Lördag: 707 jogg
Söndag: Förkyld så det blev sängen efter jobbet idag :(
Summa: 2215
Mål 30 000 steg
Resultat 49 450 steg
Söndag 211, summa 2202 mk.
Mål 3400 MK
Måndag: 1375 MK.Classic vattenjumpa, våtvästträning, promenad hit och dit samt 3 km promenad nu i kväll.
Tisdag: 524
Onsdag: 371
Torsdag: 545
Fredag: 394
Lördag: 131
Söndag: 335
Summa: 3675