NEJ jag ger inte upp och hoppas att ni fortsätter kämpa också
Har nu sammanställt tom vecka 37 på resp tråd.
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Välkommen HHH!
Tack, Babs2!
Mål 5000 MK
Måndag: 1108
Tisdag: 230
Onsdag: 1067
Torsdag: 939
Fredag: 968
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3000 MK
Måndag: 1135
Tisdag: 425
Onsdag: 906
Torsdag: 0
Fredag: 300
Lördag:
Söndag:
Summa:
ursäkta mig jag förstår inget jag promenerar varje dag 2,5 timme hur mycket kalorier är det menar du 957 kcal/ dag
Mål 3000 MK
Måndag: 1135
Tisdag: 425
Onsdag: 906
Torsdag: 0
Fredag: 300
Lördag: 300
Söndag:
Helga - vem frågar du?
Lägg in din motion i motionsdagboken, så räknas de ut hur många kalorier et motsvarar. Är beroende på vikt bla, så ingen annan än du kan räkna ut DIN KALORIFÖRLUST.
Om jag med min vikt skulle promenera 150 min med 4 km/timme åtgår 700 kcal
med 5 km/timme går det åt 900 kcal.
Mål .3000...MK
Sänker lite nu det är lite roligare om jag når målet ibland...fniss!
Måndag: 28/9 MK. Ingen aktiv motion
Tisdag: 29/9 MK 289 Jogg 4,2 km
Onsdag: 30/9 MK 280 Jogg 4,02 km
Torsdag: 1/10 MK 288. Kort hundprommis
Fredag: 2/10 MK 849. Jogg x 2 och hundpromenad
Lördag: 3/10 MK 603. PW 8,5 km på 74 min
Söndag:4/10 MK 858. Långpromenad 6,7 km i rask takt+ jogg 4,04 km
Summa:3167 MK
Jaaaaaa! Äntligen nådde jag målet!
Mål 3000 MK
Måndag: 1135
Tisdag: 425
Onsdag: 906
Torsdag: 0
Fredag: 300
Lördag: 300
Söndag: 368
Summa: 3434
Mål 30 000 steg
Resultat 49 787 steg
Blev många steg trots stillasittande