Hoppas att ni fortsätter kämpa också!!!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Vilket bra sätt att flytta fokus från bara mat, Jag prövar gärna och är med.
Mål 3000 MK
Måndag:300 MK , jogging 4,2 km och 10 min ben och armstyrka.
Tisdag: 300 MK, 40 min powerwalk, 10 min styrka.
Det blir körigt att hinna upp till 3000... Hoppas på att kunna klämma in ett löppass imorgon.
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
2 personer gillar detta • Gilla
Mål 3000 MK
Måndag: 1020
Tisdag: 605
Onsdag: 1002
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500. MK
Måndag: 986
Tisdag: 1030
Onsdag: 751
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa: 2767
Löpkurs måndag och onsdag
PT/Labbrador måndag-tisdag
Jag måste låna hund offtare :)
Mål 8000 MK
Måndag: 1176
Tisdag: 418
Onsdag: 1256
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 8000 MK
Måndag: 1176
Tisdag: 418
Onsdag: 1256
Torsdag: 1265
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3000 MK
Måndag: 1020
Tisdag: 605
Onsdag: 1002
Torsdag: 288
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 3000 MK
Måndag: 1020
Tisdag: 605
Onsdag: 1002
Torsdag: 288
Fredag: 463
Lördag: 104
Söndag:
Summa:
Mål .2500. MK
Måndag: 986
Tisdag: 1030
Onsdag: 751
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag: 225
Summa: 2992
Veckan började bra och avslutades med vila för att jag knappt kunde gå över golvet då mitt ena knä gjorde ont, så nu gör det inte så ont längre men får jag ont igen när jag börjar jobba igen så måste jag göra något radikalt
Ringa sjukan eller nåt
Mål 48 000 steg
Resultat 54 963 steg
Mål 3000 MK
Måndag: 1020
Tisdag: 605
Onsdag: 1002
Torsdag: 288
Fredag: 463
Lördag: 104
Söndag: 359
Summa: 3841 Jipiiii