Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål: 3000 mk Summ 3170 hitintills, får se hur det blir i morgon.
Mål .4000..MK
Måndag: 13/10 MK 700. Tre promenader m hund 1 lång och 2 kortare
Tisdag: 14/10 MK 563. Simning 1000 tog mig 43 min + kort hundpromenad
Onsdag: 15/10 MK 572 Långpromenad med hunden
Torsdag:16/10 MK 637. Trädgårdsarbete i ca 4 timmar
Fredag:17/10 MK 000. Inte lust
Lördag: 18/10 MK 000. Fortfarande inte lust
Söndag: 19/10 MK 276. Medellång prommis m hunden
Summa: 2748 MK
Veckan var lite för mycket luststyrd. Bättre tur nästa vecka!
Gilla
Mål 3000 mk. Summa 3882 mk
Mål 36 000 steg
Resultat 42 863 steg
Mål ...2500........ MK
Måndag: 400 Curves
Tisdag: 0 Har lyckats göra mig illa i höger lårmuskel, tar det lilla lugna och ser om det löser sig.
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag: 265 MK lite drygt 2,5 timmars svamptur, lårmuskeln verkar ok.
Söndag:
Summa: Ynka 665 MK
Mål 2500 MK
Måndag: 325
Tisdag: 320
Onsdag:307
Torsdag:736
Fredag:386
Lördag:757
Söndag:284
Summa: 3315 Hoppsan!
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=51820