Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål ..4000. MK
Fortsätter, det ser ut att funka!!
Måndag:8/2 MK 822 Simmat 1000 m på 43 min + hundprom. 88 min
Tisdag:9/2 MK 770. Hundpromenad 93 min o 9401 steg + löpmatta 3,8 km 30 min
Onsdag:10/2 MK 777. Hundpromenad 98 min o 10470 steg + löpmattan 3,2 km
Torsdag:11/2 MK 242. Kort hundprommis
Fredag: 12/2 MK 1108. Långpromenad 2,15 tim drygt 13000 steg+5,2 km löpm45min
Lördag: 13/2 MK 598. Kort hundrunda + 4,8 km på löpmattan
Söndag: 14/2 MK 762 Långpromenad m hunden drygt 9000 steg + 25 min löpmatta
Summa: 5079 MK Ja det gick ju över förväntan!! Bra jobbat!
Mål 56 000 steg
Resultat 61 779 steg
RESULTAT:
http://www.matdagboken.se/?p=minsida&visa=galleri&BildID=59650