Ny vecka igen!. Nu måste jag skärpa mig!
Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det.
Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka. Nya behöver inte be om lov utan skriv in ett mål och rapportera.
Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier,
Ska försöka dela ut medaljer (härmar Bella50) till alla som nått sina mål. 🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖
Mål: 2000
måndag 13/2 254 Mk
tisdag14/2 175 MK
onsdag15/2 874 MK
osv
Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet
Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd..
Kopiera gärna nedanstående tabell, så slipper ni skriva:
Mål ........... MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Denna vecka blir det vattenträning på måndag och torsdag, gymträning på tisdag.
Mål .2500 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Ska nu från soffläget komma igång med vardagsmotion och vecka för vecka öka träningspassens antal och intensitet. Små steg mot rutiner och bättre vanor! För att ens orka byta ut tofflorna mot gympaskor sätter jag mål i minuter såhär i början. Varje liten promenad ska räknas!
Mål 150 min
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Lägger ribban högre den här veckan.
Mål ...........4000 MK
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål 50 000 steg
Mål ..1000.. MK
Måndag: 131
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Mål ...........4000 MK
Måndag: 1087 7 km promenad med hunden + 1500 m simning
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Jag hoppar över denna vecka. Lycka till ni andra!
Mål ...........4000 MK
Måndag: 1087 7 km promenad med hunden + 1500 m simning
Tisdag: 1129 10 km promenad med hunden + 2,5 km skidning
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Mål .2500 MK
Måndag:1076
Tisdag: 677
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Summa:
Välkomna Mindre13 och Nordan64 (missade visst att välkomna dig förra veckan)